老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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70～79歲「危險年齡段」
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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5 a8 n# E2 m4 C6 b. Ptvb now,tvbnow,bttvb70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。公仔箱論壇7 @9 U2 X( Y {+ }! d1 S
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。: L, q" k( k' W/ s3 c- b
" f; ^" S& h9 s7 J( ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; l* p2 @1 C0 p* o1 c) w
因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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每天做到「十個一」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x4 w. n" E* d1 T$ ~4 b, P
平穩度過「危險年齡段」
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) U, w0 R7 u) [, Q0 v$ K公仔箱論壇老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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一壺水
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: d" m$ r# W7 r8 @ d' F6 Htvb now,tvbnow,bttvb水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
/ V7 o# L8 q) ? m9 V! z ` Z4 x; a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]+ O+ g& c$ ]$ S. K
第一杯：晨起空腹一杯水
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。5.39.217.766 l( Z0 s; t+ a7 n+ K9 w( H
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第二杯：睡前一杯水
4 @7 c" F4 E* R' C. E0 z5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 I# G( f$ I1 N" c7 |2 \, t# Z. T* U
當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W0 a4 e3 [8 J4 t/ f4 z
* y U+ k. f8 `6 A' f% Atvb now,tvbnow,bttvb第三杯：運動後一杯水公仔箱論壇4 v0 K6 S& @6 g/ k
, |9 O7 j1 E) b; K! }$ L* h適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。5.39.217.76! | o! J: e3 r/ {- b& ]
0 E- r d9 c( p9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一碗粥5.39.217.76- q' A4 T, `+ e
0 _8 S2 G, t# c5 z5.39.217.76想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。' a5 R+ `9 {6 e
$ L9 F6 f6 j- f. y《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。% f2 z9 ]% f( o q3 P2 l1 v" N
' L; ~: l7 R0 ~2 ]4 ctvb now,tvbnow,bttvb每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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! I8 x2 A3 G9 D- [$ {5 Ztvb now,tvbnow,bttvb但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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一杯奶
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; c5 I1 y+ B, {9 N V2 m+ l( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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8 L& Z) E7 R b$ b. L; m公仔箱論壇一個雞蛋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t- m" D% {) \6 z8 V
% S# s" Q/ S9 X% j雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。: a# o# |3 f' ?3 a. |
% }+ n( r" y4 j$ ~0 l2 A2 z公仔箱論壇▲中國食物成分表——2004年版tvb now,tvbnow,bttvb2 E/ M6 z: P& _# c
6 ^ ]! g" b' I' ctvb now,tvbnow,bttvb根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。公仔箱論壇. m2 @% @3 C5 r, N* m! R
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一個蘋果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H% P P w5 T/ F( J+ {
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。tvb now,tvbnow,bttvb9 o8 S' D/ o V5 f+ S% k
, ?5 p2 a5 ~0 x5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不同顏色蘋果的保健功效各有側重：5.39.217.76* i- q* N) Z) C) e0 T
+ L- t8 b" K# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；tvb now,tvbnow,bttvb4 l0 d- n1 }, G B/ M7 m) ^
# p6 k* b, V( j+ i/ W' I9 D0 J; e8 I, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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/ G4 n; m( s$ W# {$ J" z; O! N公仔箱論壇● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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2 @+ S) h. E: v3 ]公仔箱論壇一個洋蔥
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+ e8 q' T- q1 D. S洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?! @0 ~( ?1 G0 P) `
0 f8 M% r* ]6 n9 e/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一塊魚肉公仔箱論壇4 Y$ j# m3 p6 G, B2 n8 b0 ]4 S
* x- b7 r; c$ @$ ~一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。公仔箱論壇% X1 |: t- t# B: }- z
* M& s! d$ W7 J+ q5 T: F公仔箱論壇● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；公仔箱論壇 o9 f# V. v) G' b8 [2 ^; M0 D K
+ n; J# o/ f) b6 \5 E% I' u- l● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。公仔箱論壇% b' f; b5 T; x/ W; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n2 w4 T2 i* L, m" U+ [! E0 I
一公里步行: S7 Z3 \# D$ ^; y
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。公仔箱論壇- D+ B) q- o/ u& \2 ]+ U
/ `: R6 U# ^! ~; `: Jtvb now,tvbnow,bttvb此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ m) B a+ k. U9 b! w+ W
/ o! o7 h+ i2 Z; ~! l! p$ K( C專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。tvb now,tvbnow,bttvb8 K% @5 _' y) {+ A; h0 [
, b- g. d3 I) a" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項愛好
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- R, e8 k9 L$ P* Q% B Y$ l公仔箱論壇有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。' t7 S+ L5 P# S
- u: {" l3 @, G, ?8 b% f一份好心情
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老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
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2 L' X7 F. ^) F! {tvb now,tvbnow,bttvb● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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( P5 n2 \* P& m+ G5 O/ z6 [8 z/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" l7 a# }1 i, F. {0 \' O8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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& ^: N2 G! C' d6 d7 m* A; V" x5.39.217.76由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！9 ^+ M G! @. i; c% T
% D4 @! I. I! f/ m$ J- {# \身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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