運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% d5 y- }& b* p9 R. y- \
l, n& e; f2 }! x2 }) V5.39.217.76美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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5 Y/ j2 o7 m- L* W5 _0 o6 K" X5.39.217.76先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。
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& c) R" a p& H! J! N& F- ~5.39.217.76根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： tvb now,tvbnow,bttvb8 e* ~$ @, W$ w/ j% F# v
; Z3 o1 g' U# x xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 芭樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M0 d; u& g4 b6 L+ p9 p
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 tvb now,tvbnow,bttvb: l4 j! ]) g! [# k3 B6 |8 [
公仔箱論壇- Z/ K) L/ ^0 Z" I
2 紅色甜椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a: `* Y M4 J9 N- C; r: s6 s
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 " U2 m. R7 v6 f
6 z8 o" Y: j- v5 T8 v5.39.217.763 奇異果 5.39.217.768 f* b2 w L2 q9 W( C# I8 {5 D
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
3 v$ m, {% [) w' q6 {( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 d3 i: M* R6 \ t3 u! R' j0 D4 柳橙 9 a: j3 d% @% _% j2 a" f$ Y
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S" ^9 z- P0 y2 T
8 y3 I5 O$ _3 f0 N" R5 青椒
/ C# z q" n9 X$ H0 C. N7 S# h半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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5 s0 T' n! M% h. K$ f/ A, ?tvb now,tvbnow,bttvb6 葡萄柚 tvb now,tvbnow,bttvb# z2 _9 C" N# _* I1 O/ i1 |
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a6 a- |/ F8 [. M2 V) C( ^
9 s, Q4 P$ k$ y B' V) o; ?5 ytvb now,tvbnow,bttvb7 番茄汁
$ {) H4 g4 h& C3 `公仔箱論壇除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 + q9 a/ \9 T! O8 J- u; }5 o. R
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8 草莓
8 E8 }6 L$ d8 A每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w1 \) ]8 O, @0 L* {9 w: }
/ S5 _! A8 V6 M' |, \. W8 H# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
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