乳房保健大全让乳房更舒服tvb now,tvbnow,bttvb1 k! c2 G2 A- F$ {" @
来源：北方网
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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3 G. @" V7 S7 j; B m公仔箱論壇 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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" g5 ^8 t* G6 Q. C; ^# Y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 公仔箱論壇8 P6 p" b/ r# V9 M: }% Q7 `* o
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 # d3 ^# F4 m2 K' V4 T
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
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( s5 g5 G5 K: B O' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 公仔箱論壇9 k: ?' V6 b& N. a L. }% I" q
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。+ p, z* @9 o6 e' q" \6 _) u7 z4 P% S
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/ j T% [5 S3 H! w* y+ K. y5.39.217.76十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 - b b/ y7 u% Q- j
& D; Q# {$ D/ p9 B 时间：沐浴前 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I( X* C1 c' C: g
0 X T( q$ g9 a. { 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 tvb now,tvbnow,bttvb# {7 m/ J! f# p6 g% j6 Y
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操作步骤： 5.39.217.76& G3 B, a/ c# ^' a) Z! l
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 8 b& P4 S- F, `
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 * J1 @) C1 S' Z8 M4 }9 s/ n/ P
/ O; q7 M" S$ _) [, g8 p5.39.217.76 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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. J4 w4 X$ ]8 m: m! K5 r L- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 公仔箱論壇! L' T' S8 h" Y
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上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 公仔箱論壇, q1 r8 ^) y# ?: [. N" e3 v
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温暖的双手轻轻触摸乳房。
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; J; S$ n9 `4 w9 r* Q5 W3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：睡觉前 # a3 I; }0 M+ v; ]9 ^: P0 |1 y
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
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, A+ @( }8 g6 Z2 o9 y5.39.217.76 操作步骤： # g" U( x! I* s8 Z! m8 l
1 \: @& Y1 Z3 g/ m h, k& Y# C5.39.217.76 身体平躺，全身放松。 ! r; Q) l& v: Y5 O
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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% V0 V8 r, y5 r; [; utvb now,tvbnow,bttvb 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I5 u3 M8 ~; \+ d7 E
* N5 O+ n0 n: W, N( ^9 g公仔箱論壇 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f% D" Y0 f# ~& v& Z" o4 U
! Z2 |( R7 R9 ]9 R Q3 z6 V 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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) B( `$ w- E1 _/ U0 `% g1 E5 @% B( @: u5.39.217.76 触摸方式有多种选择：
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5 `# K, t3 N/ S5 W- z 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 $ q% i% f" N( A: N5 B9 [; ?
3 ]/ L+ X! C; mtvb now,tvbnow,bttvb 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 2 W# N d" i: y( Z9 N$ w
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 ; }" z/ L, H4 U! ^
4 m! ~1 }" u4 l: r/ P( @公仔箱論壇 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 公仔箱論壇- M$ U* ]* V: Q! u- V- L4 l
7 V4 X5 {" L: etvb now,tvbnow,bttvb 乳房自检每月一次 5.39.217.76( z- ~* u4 j; H
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 ; j2 I5 q# ^6 J' q) h6 ]7 ?3 _' V
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专家提示
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 ) u3 L" y; m# a, w! U9 E
$ X0 T7 n- U7 g) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 关于异常肿块 5.39.217.765 k: {6 q: Q( i5 ?! R$ B
5 j- j$ M8 @/ V3 n 肿块是新出现的；
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& `9 P* j# ^6 `4 t 肿块是独立的，体积和位置比较独立； 5.39.217.76& n! p6 N2 @- J+ O5 ~
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； tvb now,tvbnow,bttvb" s. u/ V8 C: e" [" `, ]- a" a
# U+ E( h0 x+ q6 H+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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