健康醫療／記者郭庚儒報導
$ c1 D4 t# z; G! F3 M5.39.217.765.39.217.76) s' s4 n" ]1 ^
) }5 a; Q# X# J5.39.217.76
* P. L+ T' P1 H0 N; R* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。
. U" z# f8 P" G& }6 O% `9 H
L3 q: ~- ]* i, t4 L! Y5 j每星期運動量 至少150分鐘5.39.217.76& T/ e% n. k3 M7 C7 k- a
/ s, \2 l- d2 A# d新光醫院心臟內科主治醫師洪惠風指出，運動對身體健康好處多多，尤其是快走、慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，能夠有效增進心肺功能，建議每星期運動量至少150分鐘；而運動過程中，心跳應達到標準速率。tvb now,tvbnow,bttvb! \8 @" S# |+ s: Q
2 K4 d, G1 N: ~- v公仔箱論壇運動心跳速率 簡單計算公式
( b% h/ L0 j% F! n; U9 J* m6 F2 Z( _7 k) J7 _7 H
洪惠風醫師說明，計算運動心跳速率公式為，（220─年齡）╳（0.6─0.7），舉例來說，年齡50歲的運動心跳速率，每分鐘應為102至119之間，才能夠有效增進心肺功能。5.39.217.76' f+ V! X4 X% A! q, j# \
$ U2 c/ [+ H; i
戶外運動好處多 降膽固醇、防骨鬆tvb now,tvbnow,bttvb: [- }$ q9 g5 h* m0 M" J
4 z+ ]" C. V+ z( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洪惠風醫師補充，戶外運動的好處比內室運動多，曬太陽能夠將部分膽固醇轉化為維生素D，不但能夠降低壞膽固醇，提升高密度脂蛋白膽固醇，也就是好的膽固醇，還可以預防罹患骨質疏鬆症，以及憂鬱症的發生機率；不過，仍要避開陽光強烈的上午11時至下午3時。 |
發表於 2018-2-28 08:33 AM
| 
