[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5.39.217.762 G( m9 w3 G# N# D4 V
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】5.39.217.768 m. o. x0 z4 ~5 ~- X5 J3 ?
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。9 v6 G# {3 Y. m0 @
3.排出膽固醇。公仔箱論壇$ U; p( z$ U, ]9 g
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。/ S. k/ B9 [" i2 n1 T2 Q
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蕃薯葉公仔箱論壇; v9 j5 K6 z- w7 S0 b% l
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：公仔箱論壇; [/ N+ ]* T2 I3 R
1.抑毒抗癌。公仔箱論壇: J, B9 `: j2 C; Y
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇1 z" i+ X- `, U" t1 P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb3 L$ z3 o) E3 s
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。& E# j, L) z. M: W$ l- R: y% S

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x7 n' p1 L1 H( [! r
2.抑制病菌生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w( V3 ]% {2 G1 @' |% f+ i
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb3 i4 i. n' p, T; B
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜5.39.217.76! z- h, y( d6 J) x( V+ ]% y1 R
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。5.39.217.76) V% A  d2 R7 Z' h7 ~: ~8 X8 b
排毒好處：5.39.217.76; K2 S7 B% W/ m2 I
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。5.39.217.76* |* ~  k7 f3 @6 i) O
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇& \' e* K9 v  D

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：公仔箱論壇0 m3 d* x* f, ~: _$ U8 [; p
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。1 @& T* X+ i) l5 j( P0 X
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb" ]2 @, O! A( Y" C4 k% l# a1 s
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇9 X2 n4 H5 b, y2 b7 M
排毒好處：6 J( N3 ^5 H& k5 w
1.清除腸道毒素。5.39.217.76; |% A: R5 J8 O9 @/ o- X3 f; N; i
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。公仔箱論壇+ u4 y0 V- Z; Z0 S3 I/ |$ P. n9 }
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _0 q7 u% @/ B
排毒好處：% p2 L  L9 m% B  y5 y& H. _
1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇& a9 f1 O6 R; q* `4 i# ?
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇4 G" B: z% F: S& @8 Z9 q/ H
排毒好處：公仔箱論壇4 d" C+ @% t4 e2 J4 e& T9 m/ {
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb- f  L" K5 z1 G- _' A7 Y$ `
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.76" P- Z/ N5 j. K; p" y
排毒好處：+ H0 C+ U4 W5 k' e* Q
1.防止便祕。公仔箱論壇2 J; `1 Z. p$ a, q' q. D. D6 ^6 d
2.吸附毒素排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b5 y  V: P; ^4 R& i* @
3.降低膽固醇。公仔箱論壇5 l$ E. @" x/ L! N
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb. n! K! F0 y4 E& z9 m: j

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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：5.39.217.768 `3 d/ _0 B5 j1 n. w
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。5.39.217.764 V: n0 D0 H# w4 Q2 ]
3.利尿、通便排毒。' K) M( w, i; x( L$ y; B: g
4.防癌。5.39.217.76! O) q5 Z+ v7 D$ S& C4 m
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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