[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！5.39.217.765 Q: K+ u2 `( j2 d$ |% u8 r1 H

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇. L: H* c/ T& B( V0 A2 o# k/ m: \0 k) V
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb& x' g3 T' {" G$ T" V
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R& n( E; o$ y- S/ h! G
4.幫助腎臟排毒。5.39.217.76. D' w- |# T6 a3 ^7 @. q+ k( I
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z1 F( S4 U- {5 b" O' r
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蕃薯葉公仔箱論壇0 M5 ^6 O8 x' s* p: M
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。5.39.217.76& o) [/ t. ^9 A8 {/ Y1 k2 c
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。5.39.217.769 j/ Q6 R9 Q5 w* p
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.767 Z( k" T; F, e' B" X6 Z
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇6 O/ C; v" ^& w4 I# m

韭菜tvb now,tvbnow,bttvb0 g! p( \, D5 z7 T
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜2 T  S% o; y" a0 T0 H' O
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。5.39.217.765 s4 x  @. l! D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。  a, h/ u# {& R9 o
排毒好處：1 J0 o3 ]$ K6 m4 R( r8 E+ w; s
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 n! M( L  k6 m5 I
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。公仔箱論壇) O; q( Q( A( N; J; q
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb  p, ^* s, X) \- ], G0 {# w
排毒好處：1 k& Y/ e" D! W: p, j# S+ u
1.清除腸道毒素。+ S1 t$ j8 X* y- r$ R8 W! G- [
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- U0 |8 d' c
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p# o" O! V- L) I$ e, |
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。  t3 T, y& N% R' b* y4 `5 `
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。5.39.217.76/ D) ?/ R7 C3 l& p5 d
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B) N- t! Y# R) f

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb. e9 G4 w- K6 g$ c* k7 m6 w$ P$ B
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。3 g5 j( b" ^1 D
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。6 M# ?; l5 c2 m" K5 [' b. ?" ]5 t+ L5 K
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：- \) [! ?: w# j) ~5 F, q: F
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb8 B$ e9 }/ ~4 g9 c: \! X' p8 a
2.吸附毒素排出體外。3 l1 N0 t5 V6 u! h. Q
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。) L0 T; o4 u. r4 G2 T, H* v8 X
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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