想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之
; p9 b/ {( R9 t5 P3 Q+ ?8 N( d/ `8 vtvb now,tvbnow,bttvb後，提出八點具體可行的做法：: ^) J5 a: X; }! `! X9 {
( x) a6 u" C- t8 o3 E1 R! b) }; \一、心存感激：+ E, B: i. P4 f( {8 q. _* y4 U
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
|4 d/ M l: ]. n* s$ P: N丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期tvb now,tvbnow,bttvb# T& \% E5 y8 r1 m! ]
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：5.39.217.76/ G. W0 E3 t4 [2 p) d
/ P K% S3 m, ~/ _& d7 @tvb now,tvbnow,bttvb可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
8 D" X& Z& x( h. N* P5.39.217.76老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也公仔箱論壇! a% l+ T7 s% q' x4 n. ?+ N
會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇/ o/ ?6 p1 h, v9 q; S- o
三、品嚐樂趣：
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，公仔箱論壇: c7 g" ^, \, p+ r: |2 k* K* x$ s
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。1 C5 H C) J7 m- [
% D, b6 [# m% Y {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、感謝貴人：
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
1 O; H* R. f3 m! H是親自答謝。
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五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒tvb now,tvbnow,bttvb8 k2 X. h( z0 k& M
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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2 g5 H2 |# ?$ |" c$ n/ `+ c5.39.217.76六、珍惜親友：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q& ] w T9 @* `; Y
2 Z/ r8 e3 c1 d; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
3 }1 f3 b: u1 x: G) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。
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7 R! z6 }* S% |$ Q- O7 S4 m" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、照顧身體：
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- @( ]! T2 r! d充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活
2 F% m8 d5 o" j0 [; r- H9 _滿意度。
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八、因應難關：5.39.217.76: k7 }3 a& v* o5 V, r8 \ [
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去 D- k* Y2 H2 | }9 ~- K. ^
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
' D* T f2 ~% C& g公仔箱論壇這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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