乳房保健大全让乳房更舒服
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2 m; ~6 ^4 U( O6 P公仔箱論壇 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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- q5 T- r& U3 Z3 Y8 R& [# a _. L5.39.217.76 一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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) R. {" g! I/ J, @$ G% g公仔箱論壇 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
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: {$ g+ K0 m* L5.39.217.76 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 公仔箱論壇: G B4 k* j. t! C* |# y! w
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
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# l- ?6 Y7 S& q. X k& u$ g | 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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( N4 p3 J% m' m% C1 W9 C' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o0 r. i* j: A) S5 [
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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) z; o9 J3 ?6 @5 v4 R; N 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
7 @) B( d/ u8 b' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% x, C+ f; s4 B: p" S- f
九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。+ r8 A# x+ J% j5 a. I6 ^
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, C/ }. R; M: V公仔箱論壇十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z$ Z% v7 d0 C9 Z4 G3 b
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2 F' J' \5 @# e5 e( Ntvb now,tvbnow,bttvb 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 : Q8 i5 X! @7 F9 P% Z- u( q9 E
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时间：沐浴前
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7 N( n% y2 O7 V0 y9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 8 F1 e; |5 {- D1 x* g
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操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb% q% j$ R$ t4 ?3 M2 I' l
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 / c. b6 C) o% P
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t7 Y% B* L& L7 m* I0 u+ h- R
$ P j; a% T! ]$ x- J7 ^+ A4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z$ b- `+ H$ W, c: Z: P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q, K/ J9 X: N1 a1 y3 ^' w! i
双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 . g @8 c+ T( m' h# ^( O
7 Q* ~" W+ P2 @ 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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}" R7 I3 A8 _8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 温暖的双手轻轻触摸乳房。 3 }) v& \: U) g+ `
4 x4 l) n2 v; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：睡觉前
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地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 tvb now,tvbnow,bttvb$ K; z+ v3 T4 @# h, c) _* d0 Q( ?
. [8 V h8 I3 x/ q6 @. m0 S. Ytvb now,tvbnow,bttvb 操作步骤： 5.39.217.76+ u/ m, U6 W! G% a% e, v h; H
2 E1 y) o0 N# h5 f 身体平躺，全身放松。 tvb now,tvbnow,bttvb! y. B" F6 _' h
) C2 t' Y/ p5 w k 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
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, O! ?2 k8 R0 H0 \ s: p 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 5.39.217.762 Z6 } z3 M8 L/ w# v! M8 m
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 ( Q* j' z9 ~- b% y5 b
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左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 tvb now,tvbnow,bttvb! t4 q* Y0 g( t6 b+ [
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触摸方式有多种选择： - |' y' u! r: @* m) P9 V
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 $ X% R& v# }* o, M/ m+ l
: A: Y3 M# H* X! I5.39.217.76 上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 2 t% M5 l* z* ^) G/ }" r! ^1 o; H
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。 公仔箱論壇. Y( u+ \$ Q) ^ |( y+ o7 ^/ b
8 q3 s5 P+ E1 Q* r/ O, s$ otvb now,tvbnow,bttvb 右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。
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乳房自检每月一次 tvb now,tvbnow,bttvb( T0 [6 B* I, m: M! f5 n8 [$ a
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 5.39.217.763 ]+ J/ c( L. A) [
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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' L8 a3 z7 m- l+ j$ K2 b5.39.217.76 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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: i' x" N+ p" o% a/ v9 Q* ` 关于异常肿块 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x0 j, y) p/ ]7 T
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肿块是新出现的； 6 l4 h& y8 N3 B4 O
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肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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" G. u: J, V+ i7 X3 `, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块的大小不随月经周期的变化而变化； 5.39.217.765 T$ H# E5 U8 m9 ]
* }/ ]5 \1 P9 u# a; a; g5.39.217.76 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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