乳房保健大全让乳房更舒服公仔箱論壇 n6 }6 j; O; P& L0 o9 ?& B% U
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! S4 h5 u! `) X: v& i 乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 公仔箱論壇) f. M$ T/ f2 D: u8 l. `; G
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P0 `" M) {8 W$ h( O' f3 ^
' p, i. L' u! G5 I 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V' E0 @! [5 O/ F
8 L& E, e9 R! |8 k: c 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e) g* G4 F8 t) e1 r$ [' e) v
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 " o0 F) g+ V6 e3 k9 E- Z/ l
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 5.39.217.769 c0 ~& y' i, s
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八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 5.39.217.76! H9 C5 }' Q: B. _
4 |# w( ^9 i9 Y U. `* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b) l) E7 J* d) J8 b
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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2 c9 D/ S& R+ v3 F2 V) U! A6 O 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z4 Z! p: Y! B4 b# O( v3 I p
/ P% I! q* W& ]& q% Z# G* atvb now,tvbnow,bttvb 时间：沐浴前 $ D2 g5 U3 F* w0 _+ H
* R/ H% o1 h6 q) j 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。
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: A8 P; `5 }6 |# b! e# C5.39.217.76 操作步骤： tvb now,tvbnow,bttvb9 p0 n% q% B' y+ F Y; z. h. r0 N
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 公仔箱論壇0 L) u( i% d% y3 [; `. \
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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7 S8 N5 B8 [4 |0 l* T7 k! \* X 抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 5.39.217.76/ x% ?9 j7 c* J' ?
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 . k% ]/ E0 u' |& m
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。 tvb now,tvbnow,bttvb& `' d! H0 H: L0 l# K& S
7 ^' k" Q& {# w. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a. f9 J9 p* @' S G6 |
8 h' @: R! ?3 {6 z8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。 # ?7 y, O9 K. _
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温暖的双手轻轻触摸乳房。 7 Q' Q$ H Q" v9 D& a
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时间：睡觉前 5.39.217.765 r, V8 L& c# c' D6 ^
) o" k; ~' N v5.39.217.76 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。
* K6 D/ g1 r7 p3 D" ~' L; p! j2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K0 b5 C6 r {2 R- B) E2 v9 x
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身体平躺，全身放松。
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$ E; ^, I" a( g' N; A, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 5 Z8 B* A; Z9 F$ o+ H- y
5 ^8 e4 j( w% U* f( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。 5.39.217.765 m) w/ I8 e) V: q, T( y0 ^* c$ p
" W/ W+ J0 s! b1 P5 D6 D, o' t' ]0 M 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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% j/ l$ Q% I" l6 Y4 y# @tvb now,tvbnow,bttvb 触摸方式有多种选择： 6 G' _% U, j. y$ r, g0 @ q- B( {
o8 C7 w# S9 U9 B7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 : p! q$ z# f/ ~
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 ; d4 W) j9 \/ h' A) F
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。 tvb now,tvbnow,bttvb! e# F+ L6 W, w& B
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 : |1 U4 L! o1 E+ B" A
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乳房自检每月一次
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, b: f2 E7 ]0 z; Q9 Z, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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* v0 _7 Y, W+ a公仔箱論壇 专家提示 tvb now,tvbnow,bttvb2 y( u z7 ?* O) n. a: h8 S r$ o
; m4 F' i, h1 ?4 _tvb now,tvbnow,bttvb 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。 , M5 g _: D% T+ `" e8 \+ @7 J( U
( r4 O' o! o& H9 t$ a) h 女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。
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关于异常肿块
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肿块是新出现的； 5.39.217.76) H( C$ s7 z- v
4 A, @# E5 u* R7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是独立的，体积和位置比较独立； " P& \* P% w+ p: c/ w6 u4 p# s0 ?
( R7 I, S9 c1 C$ J5.39.217.76 肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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3 I+ ~3 Y2 J7 P2 i6 B' o 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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