男性最新养生大法0 O- J5 Z; y: w5 p. Q) M7 {1 ~
来源：搜狐健康论坛
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* D1 w ~5 R8 I8 [0 f/ d8 d" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法 $ U5 Y8 h7 L3 z& _0 }5 R, y& j: V
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。 5.39.217.76' n/ L+ `) e* |! F! \& s. ?. h9 m/ K
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2.好睡自然醒 公仔箱論壇, A- C) d/ h- x3 r" x
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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# f% i- l) N. D+ C5 g公仔箱論壇容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。
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睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒tvb now,tvbnow,bttvb$ A, ]0 h2 J, b; ]* H8 u/ g- L
7 s5 o0 p5 M! p% U& H; i# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 公仔箱論壇/ W$ A) ?. U0 v& f. i
+ l; Z- e( |8 H+ Q& K早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。
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3.多喝水
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% P# l+ ^, `1 ?3 J6 C- _( Ltvb now,tvbnow,bttvb每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
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& c" p ~" r4 V$ |! F% G5.39.217.76养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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( D5 V7 o- c# Z: S" Q0 u. [常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。5.39.217.76% P& @7 G$ r$ t/ i
+ j4 D+ Q; u' c g4 n5 V9 \4.淋浴、按摩，舒筋活血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `! {8 ]6 Q7 y( ^8 T3 s7 Y1 Q+ K
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。 # y, ?. n, [9 p
" W8 Z: f* M& k* `2 \1 v公仔箱論壇按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
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1 [3 y8 ~" H/ Q& B3 B公仔箱論壇研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O+ a' D; k: X& a& G
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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