早安健康／楊玓縈公仔箱論壇3 O) ~; Z% k7 F4 D
- G; B* y' j5 [0 }你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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; r: D) z3 J- a3 A2 C8 ^4 h3 O+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老化症狀連連看：口腔篇 * h, M4 B7 V1 Z0 i+ T8 ?+ B5 M: `
d- [* d3 W9 Y) C7 H9 c tLet's CHECK！ 5 Q1 w6 `0 z7 B: u; P
口腔老了沒？
6 G5 v- R* T; K; G; {! B( J吞嚥困難公仔箱論壇 [2 D( f2 n: ~1 j. r
食物殘渣容易塞牙縫
3 x8 f. i7 T( d7 ^6 J& \咀嚼時疼痛或有無力感
; L( U5 c5 [; g1 Z有口臭或異味
1 U$ l: W5 ~2 E7 ~經常覺得口乾舌燥 D# X8 B, k+ N) t/ O4 A9 z A
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇. A2 C6 p" G: |; l" R
牙齦出血疼痛% ?$ F' N) e% p% x7 q
牙齦呈紅黑色2 r5 S0 [8 @" @5 ]' E' O3 Z. q2 f
牙齒變長
4 ~% F8 ^7 }( H1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒上白白黏黏的
* w. v- G2 L: {2 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e: f) L9 ]) J/ Z+ G$ [5 K2 u l
ANSWER
' d `% C/ n% M# i9 [* `$ d# Y公仔箱論壇符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
+ @5 U" A2 ~. ^0 `tvb now,tvbnow,bttvb符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 6 _# o5 D9 R z
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 9 i& ?1 t$ T+ m* v+ }! S
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |# X1 w! E* I$ o% a' G1 \; z
- z' Z7 C8 @* r( K' I" W（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇2 W7 |. J4 b# ]5 u7 C! s
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k; Y% z* V2 K9 s4 p2 X% t# W
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
9 z* Z4 k2 W& N% E" x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h. K4 y( q! n' {5 v, z' h4 m
與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇& V7 y. @1 Z# s; a
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口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b0 J# h: ?$ H5 {+ ~/ i. y- c
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 公仔箱論壇! N) J7 r, R/ }; G- G+ g1 e
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 8 a$ m8 o6 l/ D: M3 h. i
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 5.39.217.76& P) s. A+ a: f; E6 p- F$ N* F
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 1 ]/ g' @- d, W# U
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HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量 ( A. {- v' m" O0 G6 @; e _# U
( t& `( p' n0 l: etvb now,tvbnow,bttvb生活習慣
Y1 C, Y4 U" Etvb now,tvbnow,bttvb睡眠充足
/ h6 J' o/ i4 {$ ^' z7 N規律進食
* \7 t0 @7 W. l& u) J自我放鬆
5 [# {9 F: [; { v' n6 k公仔箱論壇
) L _$ \3 T, D: O" G! v飲食習慣
' t% R( d9 {7 C( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌
- m D* f0 K- }& M* N5.39.217.76補充水分、不讓口內變乾
8 Q$ }: F* T) c0 H/ R# Y5 C仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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! g. c* Q: p3 t2 Z7 l5.39.217.76POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb! F3 ] s% _7 }& m2 ?7 ?, I' l' \- |
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鼓脹臉頰增強肌力 / N3 P: L1 D9 p. Y% Y
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z/ z; b, ^9 X
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
- ? C/ f6 }, w" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴裡含著水來做也是一種方法。* M; w3 q" `, s7 w" e3 L- ]: l, A
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb' u! S3 P0 f1 w. C) b8 H- k, E- j" _
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。5.39.217.76' [) s& i+ w3 a' C
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。2 D2 ^7 |5 Z6 Q! N l' f
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L8 w( T+ h+ z' g" t
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
" f$ D n) Y% i |- Etvb now,tvbnow,bttvb張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb: E9 b- N- \! S0 q8 k* h9 C
10次為1組，重複10組。
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7 I$ Z* O# r4 K, K9 j公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 $ ?3 ^ N, n, R& x+ S
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
+ I- n. A1 O% }* dtvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。; u( _3 `: @) e
重複5次。
$ r. G* j" V6 a: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） . J% x* V! T& F Z5 U! O& c. A
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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