早安健康／楊玓縈: S; F2 ]( G4 \& L
) W& D& `- {4 x) }1 L, ]3 o% u8 K公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |! ^4 N3 z) P; A" P5 |+ F
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老化症狀連連看：口腔篇 公仔箱論壇3 J$ X( F8 Z+ l) C& x. ]
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Let's CHECK！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r, b2 S# E0 T( I( |
口腔老了沒？
: S, t7 p; m7 U3 N% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞嚥困難
4 X# a1 r9 L2 b1 \食物殘渣容易塞牙縫/ L) }; ^8 N4 Y5 x
咀嚼時疼痛或有無力感
( u( J1 W7 d$ Q3 I4 G, a' |有口臭或異味
3 O y G# h+ y經常覺得口乾舌燥8 X4 F! c6 G) }7 g9 z
容易有口腔潰瘍5.39.217.768 _4 Z: _4 _- Z* [" E' r
牙齦出血疼痛
, {1 E% b/ b! E3 V2 D公仔箱論壇牙齦呈紅黑色3 b' h) {8 x# J% C
牙齒變長' a7 Q" o# I$ s& B; G ]3 B6 p
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V$ c2 y {; a5 [9 \& _2 G9 M9 o
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
4 k# s+ {+ c9 b8 {" ?9 d$ n符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
% s8 r. W6 \) j) d& b/ E7 E5 H公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ - [4 K9 P: H6 ~
* x H6 b: q4 G" h2 u j9 ?) J5 @5.39.217.76（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb6 h, K$ B5 E* S5 t1 y
; I1 S( _5 c0 ?- z0 ?$ ?6 n5.39.217.76相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。/ P3 H) O1 [, ~/ m
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 6 N, W1 F; y$ L2 ~5 W2 d
+ }" i+ R* ^7 M& p' n醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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6 s$ z' r$ ~ h! R- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追
' }' n8 ~1 _! U0 \8 L* F6 `4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 h7 C$ z2 U6 i
提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 3 d( [& S+ d4 i0 @# J5 E( r
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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- o; p6 n6 v1 {) {, Y& W+ {% c' B當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( b: V$ g) S- U. x H
/ I4 b* N+ E+ Y& N: K2 N而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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, @2 |$ P# W3 s. i6 _5.39.217.76HELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇8 k& j9 S/ _' |! E
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POINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb8 u0 b6 K( z7 `$ T* T3 b, x
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生活習慣 公仔箱論壇* I0 j( ]( |8 @
睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^# I) |. U$ W8 W% {
規律進食
: M" S" C& Z0 ?( S5 F7 Atvb now,tvbnow,bttvb自我放鬆
/ `4 e( Y5 \$ k9 [5 S2 Y) ]+ c# Y公仔箱論壇公仔箱論壇9 a9 O+ q7 D, }% y2 m, U3 N5 U
飲食習慣
. O) O$ h8 z& e8 N6 `$ e5 V" utvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌9 d8 Z3 f. {3 Z; {
補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇1 P! R5 G+ o, ?1 j
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間5.39.217.76- h- F. Q: j9 Q- x! ` K$ ], ]( ]
Z1 i; h( X; T* l7 v7 Z4 h9 X5.39.217.76POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 " P) z! W/ W8 n
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鼓脹臉頰增強肌力
- }7 t5 [* a/ o6 \" V公仔箱論壇盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
3 @+ E6 k0 B2 l$ y5.39.217.76連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
w3 g5 Z( y6 w6 K; Q4 ], ~. }0 _tvb now,tvbnow,bttvb嘴裡含著水來做也是一種方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q. v6 c# Y3 Z1 C1 j! X
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
' D+ u1 ~+ P' J5 E: w% V( ]0 M6 Z6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb( M0 p0 u+ [3 |8 }" N+ \$ a
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~' y6 E8 O' T9 P
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
8 O$ N9 V5 R: |& U* M" `) z公仔箱論壇舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇3 ]; B, L |- M4 i- j- j- z: |
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。5.39.217.761 n! R1 N; Z5 e# J3 `& S6 k
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
9 j/ f4 g8 v5 f2 `* z舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。5.39.217.764 R8 K9 O p( Y
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y# z7 t& {5 d4 k% ]
重複5次。5.39.217.767 |' A' t/ L9 e A' @
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。公仔箱論壇: `# r K5 A+ a1 Y
( @& c1 l( Q5 T, ^( N6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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