早安健康／楊玓縈
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2 `7 {8 |/ J( h. D: n3 ]( \( I0 D你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ tvb now,tvbnow,bttvb- I0 T: R: W7 y2 C, S, C1 V
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老化症狀連連看：口腔篇
) r2 S& n# Z5 M; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% N$ t) Y( G- k1 s
Let's CHECK！
% h# @' _' A* m+ m2 Q6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？
: O6 s3 |4 q5 p% z' V2 j/ k, w/ Mtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥困難8 M: Y/ i+ e% h, e$ Q" p
食物殘渣容易塞牙縫
1 p) l* h1 U: d: D咀嚼時疼痛或有無力感
, ?; `2 v7 C% y6 {( L- G有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^$ m& U( }% X( h! u6 c
經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb: ?/ x0 z- ?% r4 R8 t; L
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇+ d# L3 x7 b8 A5 [( Z0 r
牙齦出血疼痛
# h5 G1 l. v) z! B公仔箱論壇牙齦呈紅黑色
~. E" x3 z! z' `1 b& F9 i: q# ttvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長5.39.217.76) H/ |6 `0 ^: G* C9 N
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER 公仔箱論壇; k& p" u A2 D$ L# p( x! O
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
: y X C R4 [& ltvb now,tvbnow,bttvb符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
6 X8 ^- P' I2 `9 {tvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
+ c" x% V6 K& w8 o5 Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 F5 A8 u. x7 W3 _9 U
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 4 ]5 L9 _5 G/ ^. A5 ?/ m( n
! Q% V$ P4 q6 r# X. T' g5.39.217.76（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m% o0 v, ^1 s: N4 Y' q+ i) z$ |( [
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
) K" w( A8 P+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D' P( O( b% R/ y
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。5.39.217.769 Q5 q2 h6 t8 D6 p1 B; u
; R3 t) V& ^; H# u( \與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb" l+ B# C# ^1 B8 ]3 @4 t2 e/ h
# }# `: a1 |) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追 tvb now,tvbnow,bttvb% t- \% ^: r# O. g# c+ I) [7 c/ t0 \
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 tvb now,tvbnow,bttvb; [4 ^- D" v/ [
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
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8 O: B2 i& m4 k4 ?/ o0 a生活習慣
5 T' C. q) x$ A" y5.39.217.76睡眠充足公仔箱論壇7 T" p" ^% Z& A5 @: ?5 w" a% v
規律進食6 m' e' q3 V/ S, K2 g: p9 `
自我放鬆
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; k1 ~1 I4 {4 H飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x. l# ~+ { \0 V7 ?! X
嚼口香糖促進唾液分泌
: G. E2 |# F) R8 y- i4 s3 Jtvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾
/ c% G; w) ^ Y7 C: X Ntvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間. _, {; `- C" S1 L8 w) a8 u4 R
A& z; p' e& _! y" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 ( l0 a# J E7 a A2 N5 ^+ F
/ x9 r) Z1 B& g0 O; U公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力 * H( D) v4 ^- `! R0 k- L/ k& S
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
+ v. @/ l; o8 w2 M/ X$ W公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^- @: F5 ~: h- m/ i# U
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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8 @( G0 Q, Z. d; ^6 j) _; _5 _* f! B- Hㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 0 _0 p6 v: u0 p
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。公仔箱論壇% z, h1 R) Q9 p& {$ Z; _
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb1 K! S& ?0 L; K) q3 L
重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
1 \9 \4 p D; a6 U5 c( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、用力吸住。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ w' R# S1 P9 W8 ~/ d
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q; D/ L, L7 o% }% h/ E
10次為1組，重複10組。( C& O S, ~) M& e/ k* Q% i
' n$ W! Q; o$ J" C) P$ J7 l- Y8 }! @: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 5.39.217.76$ h; U+ E- V y8 S' G
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
" V M$ Z) U" g, ?& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。. k( |! G8 f7 u4 N
重複5次。/ G! `# ] u8 U# D5 ]0 `; `: s
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。5.39.217.76( V# R4 B: x* b {% m2 Z- v
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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3 A% A( P+ Q2 K若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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