你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？$ \8 {( a; p" L. D
1 b9 l/ j+ \5 [5.39.217.76根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。/ D) t. D4 v5 s/ \; }$ l! }- g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F3 [, L4 r2 V" ^+ G: n) I
推薦一 洋蔥
+ d- I. C8 r% \: D
/ E d; ~" G# a2 k/ U# d" P2 P公仔箱論壇洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
, B, O0 l3 h- U9 n# S M9 C& `5.39.217.76公仔箱論壇9 h6 C% Z7 q7 m0 |# ]
推薦二 綠花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb+ V3 s4 O a7 V0 I- e
tvb now,tvbnow,bttvb; }0 q4 b" T, ^9 r' q) Q8 |
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
+ G6 v. H4 s# f% P) }; ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Q9 K9 B5 L( R3 X/ ?6 Z) V Q
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
. R( c/ B7 T8 W) \# o9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v, M' {2 E. U9 j5.39.217.76黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
. p9 s& I4 S3 q* f- t1 k+ q& `
% f# _' Q9 h" w L# }4 G- H; n1 p2 @5.39.217.76也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。* m+ J; Q+ i. A% l
! p- m* b! f8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D8 |" J& t9 ?0 l2 P$ _
推薦五 香菇
$ Q! r. {% P7 m2 T1 {
8 k8 L T8 v9 X* X: E' T除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
