根據衛生福利部調查，台灣目前失智症人口約26萬人，推估到民國150年將逾100萬人；醫師提醒，隨著社會高齡化，失智症儼然已成為花費最昂貴的慢性病，特別是在「照護費用」方面，因此，慢性病的自我管理，刻不容緩。亞東醫院一般神經科主任甄瑞興指出，因高齡化社會而掀起的失智症巨浪已不可避免。據統計，全球目前已有超過4700萬人罹患失智症，且每3秒鐘就多1位。而台灣失智症，也隨著人口老化而快速增加，且衍生的社會問題日益嚴重。
. m1 Z" R+ }# \# d3 y6 `失智症照護 自我管理做起
1 N2 n. o5 n' N: K [0 A; j公仔箱論壇除了醫療支出外，失智症需要長期被照護，特別是在「照護費用」支出上，更是許多患者家屬心中的痛，若再不積極改善失智者的照顧制度，一旦失智人口暴增，恐增加社會負擔。公仔箱論壇; s; W6 R, E: N, j2 H
面對失智症浪潮，應先從「慢性病的自我管理」做起。特別是在醫療照顧、生活型態、情緒處理等3方面加強。建議平日可從：拒絕抽菸、健康的飲食、良好的運動習慣，及戒除酗酒習慣等4方面養成好習慣。
2 U/ A2 u: D) m, j6 F3 U5.39.217.76延緩失智症10撇步公仔箱論壇3 C& P* p% P3 H3 \3 c9 b( `" ]
甄瑞興醫師強調，失智症是現今社會眾所關心的疾病，退化性阿茲海默症佔60%，有5%至10%與遺傳有關；但血管性失智症與家族、生活習慣有更密切關係，像是三高、肥胖者都是失智症的高危險群。藉由「慢性病的自我管理」將可延緩失智症發生的風險。
! [2 X, }% j) w; y: i2 t! P5.39.217.76雖然國內65歲以上失智症盛行率高，且每增5歲盛行率即有倍增的趨勢，但根據美國梅約醫學中心研究結果證明，透過積極運動、健腦訓練能延緩其退化程度，可有效改善失智老人的臨床症狀，減少家屬的照顧壓力及社會國家的負擔。
# ?# o& L* d# p6 H( l: }1 f9 E5.39.217.76尤其失智症患者從罹病到死亡平均約5到9年，雖然一罹患就沒有痊癒的可能，但可透過「延緩失智10撇步」降低風險：& [0 `& }# w& [3 h( K3 K) Y$ |
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. b7 t4 m7 ~+ ?* o9 R. h5.39.217.761.每天積極中度輕柔的日常運動。刺激與增進腦部記憶功能。運動原則建議以運動完會喘，但仍可說話為原則。最好每天運動30分鐘，可分成2次。(或每週最少150分鐘，可在5天內完成)。以及心跳率每分鐘盡量達到110下。
# l+ Z% A- H1 f2 A2 A6 X5.39.217.762.適當睡眠，有助增加日常生活的注意力，減少記憶功能減退。
5 H, W- _0 D" O q) Vtvb now,tvbnow,bttvb3.減少生活壓力，避免憂鬱。
" R2 g% @5 e! U% Q5.39.217.764.減少久坐不動的生活方式。! @" Y8 B \1 Q: R. n' K4 I
5.地中海飲食。以非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類及適量紅酒為主要飲食特色。
. t" e7 V/ J6 }; G8 A& z6.依個人興趣、需要和能力，每天多做自己感興趣且對社會有貢獻有意義的事。5.39.217.76' A$ \1 a2 a; \1 q5 x
7.維持有尊嚴及獨立自我照顧的能力。5.39.217.76 _1 _! L5 A, }
8.增加日常生活的社交網絡。
8 i5 m/ V5 T& H9 c( c# [( G5.39.217.769.控制三高(高血壓、糖尿病、高膽固醇)。
" \7 L8 x+ p z7 | x4 A5.39.217.7610.避免抽菸、酗酒。 |
發表於 2018-2-27 09:32 PM
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