[健康資訊] 低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身

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健康醫療網／記者關嘉慶報導9 C6 f* \& z4 s+ @# `" z3 G; w
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低頭族肩頸痠痛　肌筋膜症候群恐上身
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低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。# G" m% I7 o" Z, k
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因為肌肉長期處於緊張狀態
# y& V( x5 q* r( c7 y公仔箱論壇由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。
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6 v0 I! O0 n$ ]* Z# e! l5.39.217.76肌肉與關節活動度會受限
" L2 G! Y0 \& Z8 q" f1 `0 U物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 公仔箱論壇- [: m! L3 D6 \  o

8 V8 S+ ]( M0 q  x9 ]" ]公仔箱論壇避免同一姿勢超過30分鐘# K: X. k0 Z* v; X; s/ `0 l
想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。
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伸展及物理治療有助放鬆與解痛tvb now,tvbnow,bttvb1 ]7 ~1 G) J* o7 |! L
至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。