鲫鱼味道鲜甜，肉质细嫩，富含蛋白质，脂肪含量低，是冬季进补的佳品。映靓今天做的菜很适合单身一族，她采用一鱼两吃之法，用鲫鱼和豆腐做出“香拌鲫鱼”和“豆腐鱼汤”两道菜，再配上白米饭做晚餐，既能改善女生冬天手脚冰凉的症状，又能达到驱寒开胃、健脾利润的食疗作用。
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, a7 O; E- E3 B) s+ |/ K$ V. v# W 烹制材料(三人份)公仔箱論壇% V8 C8 a4 R0 v
; |" d# a8 O. s+ \, utvb now,tvbnow,bttvb 材料：鲫鱼(1尾，1斤左右)、嫩豆腐(1盒)、蒜粒(3瓣)、葱(2根)、姜(3片)
5 ^; p, h, f* C: A0 h 酱汁：蒜末(2汤匙)、香菜末(2汤匙)、葱花(2汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、盐(1/4汤匙)、滚油(1/3杯)、鱼汤(1/2杯)
8 Z0 O' C) t# ]7 _tvb now,tvbnow,bttvb 调料：油(5汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)0 ?* `/ |; H( u. m* Y7 I7 i
0 m0 t3 }0 _% h! {2 R- h. g! e$ p公仔箱論壇 做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S8 E2 [( y# o
7 Y/ K( v2 f" C5.39.217.76 1 洗净宰杀好鲫鱼，在鱼身上划斜刀，用厨房纸吸干水份，然后拍上一层薄薄的生粉。tvb now,tvbnow,bttvb5 T [: l' Q, V+ l' L
2 嫩豆腐切成块状；葱去头尾洗净，葱白切段，葱青切成葱花。
# ]) H; L/ R8 t6 {) i 3 烧热5汤匙油，炒香姜片，放入鲫鱼以中火煎至双面呈金黄色，倒出锅内余油。: h+ m/ y! w) g! b
4 往锅内倒入2碗清水，放入蒜粒、葱段和姜片，加盖以大火煮沸，改中火续煮至汤呈奶白色，将鱼盛入盘中待用。
2 X8 y3 q& T" b) z( E5.39.217.76 5 倒入豆腐块轻轻搅匀，加盖以中小火续煮5分钟。5.39.217.766 h# q. i: k) X$ e
6 加入1/4汤匙盐、1/3汤匙鸡粉和1/5汤匙白胡椒粉调味，洒入葱花，将豆腐鱼汤盛入大碗内。tvb now,tvbnow,bttvb2 S4 f) t7 i9 q5 {( I
7 取一空碗，先放入蒜末、香菜末、葱花、鸡粉和盐，淋入烧热的油，舀入鱼汤拌匀调成酱汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v1 e# [& |* i% B/ t6 \! A$ l
8 将酱汁均匀地淋在鱼身上，便可和豆腐鱼汤一同上桌啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I/ F3 t# I; C; k
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贴士
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8 o, l* t& Z# g1 N" f/ S+ B 1、一鱼两吃不仅可以选鲤鱼、鲩鱼为主料，而且做法也比较多变，可以将鱼头和鱼尾煮汤，鱼身切块或切片，用来红烧、煎炸或拌炒成菜。tvb now,tvbnow,bttvb; L- ]3 J r3 N. u/ O& f2 e
2、鲫鱼应挑选一斤多的，这样的鲫鱼才会肥美，鱼肉才会清甜，鱼刺也不会太小，还可避免鱼刺卡喉。1 S. O2 P% ]5 c# a; }' U6 y. q
3、宰杀好的鲫鱼，一定要将鱼腮和鱼腹清洗干净，尤其鱼腹内的黑膜要刮去，否则鲫鱼会很腥。
5 E. a7 f. B! Z7 w% }! m 4、要使鲫鱼煎时不脱皮，先用厨房纸吸干鱼身上的水分，拍上一层生粉，烧热干锅用姜片抹一遍锅底，再倒油烧热来煎鱼。公仔箱論壇- u0 M9 l$ ~) r# s, R8 ]
5、鲫鱼久煮会失去清甜的味道，鱼肉也会发柴，煮至汤呈奶白色，便可盛起鲫鱼了。 |
發表於 2008-12-25 10:07 AM
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