早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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# Z+ x( x% Z6 U4 c* x1 j& \- u0 k9 k公仔箱論壇老化症狀連連看：口腔篇 . ], _2 s# r+ ^5 }' H
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Let's CHECK！ : W/ r _) U/ w2 ^6 p
口腔老了沒？ 公仔箱論壇% t! ?$ `: D: v# G! \
吞嚥困難tvb now,tvbnow,bttvb g0 O# U: `' y! e) K
食物殘渣容易塞牙縫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x' l. h. G% E) E7 g, \5 ~
咀嚼時疼痛或有無力感
6 ~; P8 b( f3 s: o5.39.217.76有口臭或異味
+ j9 @8 b( h3 b- Itvb now,tvbnow,bttvb經常覺得口乾舌燥- Q& @% \2 ^2 n" ?8 v2 S
容易有口腔潰瘍公仔箱論壇9 p" @2 {, x/ O/ K# e4 w2 B
牙齦出血疼痛; n7 x" y6 X4 P k" l4 H$ n
牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb# O4 i5 \$ p- n/ e$ |* \4 T) b
牙齒變長
: P4 q4 E3 ^& { P牙齒上白白黏黏的
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
' v- i* ]$ C/ `5.39.217.76符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
3 q! Y: X) @1 A. H+ atvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇9 M. ^5 Y4 B7 T, F
3 H- U8 _3 T3 C! \$ R" i% ytvb now,tvbnow,bttvb口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 + l/ W- V% n, X/ r! E
! P: {$ y, J' Q$ a, W, z% r公仔箱論壇如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb# P5 ?" ^' G1 m$ D! d
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇4 J2 n! |3 T& N6 A- Y/ d
) l/ ^' i& v! a$ A5 l醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 公仔箱論壇! [. F6 K5 R) X! b9 ^
, ~4 x. v! ~4 i& X& _1 R6 p- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- K+ x6 @8 G1 e7 z0 s% O
7 z2 B- V9 y7 A _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 tvb now,tvbnow,bttvb- L1 ^8 ^' y4 p% _6 C& B" _* y
' \: w& P' X! h4 p f) k5.39.217.76當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇% a7 l; n1 q7 m2 ^! @6 a8 P5 V* N
6 `8 Y$ d* i" j2 [* z) [而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇6 o9 I) m: m0 a: V3 V4 y
- @7 G$ N- q8 L3 \tvb now,tvbnow,bttvbPOINT1：增加唾液分泌量 公仔箱論壇" P- a& @6 I/ c
" y% ^$ i P9 b/ i6 u6 H0 j公仔箱論壇生活習慣 ( \* o. n% c( ?% t; P! Z9 m
睡眠充足
! m- P' V, w j7 T公仔箱論壇規律進食
& _6 i, ?8 Z S3 C5 Ytvb now,tvbnow,bttvb自我放鬆5.39.217.767 G8 v7 f9 n5 ^9 k' w0 U
3 ^. a9 E' c9 c1 i: h8 J; i飲食習慣 公仔箱論壇5 x5 f. J& l2 g6 Y2 ]# M
嚼口香糖促進唾液分泌
- g" l- V3 u; c9 G8 g8 xtvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾tvb now,tvbnow,bttvb- V* v" A' I$ O
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k* r& U! g9 u5 F! @
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鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb9 l T b) r' P0 V- J( p* o
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
6 ?- e" d+ {. w4 ~+ f6 S etvb now,tvbnow,bttvb連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！4 V3 u2 o$ u& {4 Y, r$ F3 | k
嘴裡含著水來做也是一種方法。tvb now,tvbnow,bttvb5 I& {' R1 I& ^+ {
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvb now,tvbnow,bttvb: D1 u4 Z9 X) B4 O9 D
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* ]* h! K3 M3 d
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
, l6 v. o. X" l5.39.217.76重複做5次為1組。公仔箱論壇 z( ?9 L7 ^0 |* k/ A
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打舌訓練舌頭肌肉
0 q; w8 @7 Z4 r- n舌尖頂住上顎前半、用力吸住。tvb now,tvbnow,bttvb, X! b) d! O4 b0 e
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
& I" n( i' q3 T10次為1組，重複10組。tvb now,tvbnow,bttvb) O: ?$ y- `7 N7 Q+ `5 p: w5 r
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 5.39.217.76! }) W6 Z: V& `+ [# }
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。7 A/ S& x, m! a2 A5 G8 ]
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S9 ~% N9 D8 K4 N! {; a
重複5次。
+ _$ m2 a+ s' ^% t8 m. n$ y$ s' r也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） 5.39.217.76! G/ W) A0 j5 b9 D0 k
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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