早安健康／楊玓縈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {( b7 x- I' j3 V1 v1 }8 C5 q
; N9 s/ m8 C) z你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ $ W* V+ H9 z( ]) Q8 s
& b( h( }5 \# I; p7 C5 Itvb now,tvbnow,bttvb老化症狀連連看：口腔篇
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4 O( B5 _: x+ ~3 J6 z& ^" ALet's CHECK！
9 d+ |% v& o' A0 D e+ C口腔老了沒？
+ m: G- U, J5 Z I7 x; E0 j/ P7 B N吞嚥困難5 R$ N7 x: M' ^; A
食物殘渣容易塞牙縫
; G: J' U7 R2 g5.39.217.76咀嚼時疼痛或有無力感
$ r( z( ~0 |1 g& f5.39.217.76有口臭或異味tvb now,tvbnow,bttvb0 n) l% V5 j' `; M; `0 _; M
經常覺得口乾舌燥
* U( E! b& t* B5.39.217.76容易有口腔潰瘍
7 W: X' E: a" J5 K3 \. j% {牙齦出血疼痛
; _* i# }1 ]) @: z! y% Btvb now,tvbnow,bttvb牙齦呈紅黑色
; ~: b+ W2 [5 H牙齒變長$ O+ C+ a5 q' M# ?
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb, j- O# x8 d' {4 t
* B& w; c8 L z9 S- L5.39.217.76ANSWER
% p' d9 W% A, N* Z2 Y1 r# M5 W* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
`! B, y6 E2 \5 w符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇+ V! m+ O( x* U t6 r0 L
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 5.39.217.761 M% u, e! N9 U( S
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 5.39.217.76# x5 }) q! F ?7 G9 @* W1 ~
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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) [' `) J2 O' P# q公仔箱論壇如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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# a" Q2 ~3 Z7 h' w公仔箱論壇與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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9 u$ Y; I3 i! F, z+ R5.39.217.76醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
) r& @- I- |& @* b5 ~/ n4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _; ?! P2 `6 a; z提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 # G7 s6 v. ^7 l$ D
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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1 l: I* S; n$ `8 {# z5.39.217.76而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 C# g/ V3 ^- r) n4 `) M' ^
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HELP！口腔老化怎改善？6 l4 a! \9 v& ^- v$ W5 p
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POINT1：增加唾液分泌量
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' k" P% v; D) K c9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣 公仔箱論壇8 y P4 X5 m3 Q* @+ l: E) b- |
睡眠充足
# M' C* t6 k# `& l6 X1 Q3 u) e規律進食
4 t$ ~% m1 t2 U! @$ P公仔箱論壇自我放鬆
3 K! j/ g, X5 q% _, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H$ h$ V: @2 \5 N3 Dtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣
7 t- U! d! R3 Itvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌
/ x& ?6 x1 P7 stvb now,tvbnow,bttvb補充水分、不讓口內變乾" N7 ]9 l$ ?) e) L+ u* b/ E4 r: T
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間9 C p( [ A# V0 ]
5 g# K' b# \+ B/ z, WPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 + z) C4 J- }6 w6 S2 r5 O' p1 s$ V# T
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鼓脹臉頰增強肌力
. N* e- c, C: a b! g/ L( Vtvb now,tvbnow,bttvb盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
3 W/ Y2 _& e& ^, c* Y連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！- F( i7 i' r7 S# a) W2 o
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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9 m0 f, R0 x7 Z' r( H: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
$ c! Q7 ~: z4 R" Y+ X d$ f8 z0 T8 Y5.39.217.76嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
% }5 }6 i- L k# G y3 n/ P8 _tvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
" }6 t- X# k4 Q" i重複做5次為1組。5.39.217.760 L! \' l: |+ }( H
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打舌訓練舌頭肌肉
( J0 N" H7 H" u# T9 y6 T# D: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
2 ?5 I& E0 R9 U% ^' S5.39.217.76張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。% _2 R- z( L1 m+ D7 O
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
& M! M: _/ h- G7 w1 k+ R( k, {5.39.217.76舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
- z; o$ J$ S- _' h緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
. M7 M+ y* R7 L重複5次。
6 T( O" w, l/ ?4 G; K! L b( W公仔箱論壇也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \8 d0 q; W* n1 \- w' p
公仔箱論壇3 M- c9 b5 U+ r& k, \1 g# E
（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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& |+ b# ?6 o* D7 c% n若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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