你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？8 j3 f% X: s9 K8 W. c
公仔箱論壇9 N# ] _: y- I2 r2 r$ }# q: y5 t' E
根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。3 i4 l- ^3 O/ G6 I! h2 B% H! \
公仔箱論壇- v ~$ z5 _# |* J0 V1 b
推薦一 洋蔥
* ?& t, B) f& {, y$ q. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S! r* f& n. M" b: _% D2 W1 E
洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。' U! s3 L, O1 \* s: E
( ]7 I" G3 H9 I9 P" H0 L推薦二 綠花椰菜
* M! R* D0 s5 y/ Q4 d9 `" |tvb now,tvbnow,bttvb
( }1 O/ t0 k+ ~tvb now,tvbnow,bttvb綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb4 W# i3 A, F% {. D3 ]: n2 h, M$ b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \" j: F f5 F/ ?$ @1 J: R* f; R
推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳
6 d% g8 }& _# [1 rtvb now,tvbnow,bttvb
O" P/ @3 d$ D- P H4 k8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, I: h+ b2 l. S1 ~# ~, z- ^
" j1 v7 n$ a1 U$ c! ztvb now,tvbnow,bttvb也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
8 j" B# t$ `& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L5 b/ Z$ |/ j. q8 Q8 `: W
0 T5 @* o4 M. H' _7 B* p5.39.217.76推薦五 香菇
R F, S3 J1 }" P
" P) z2 V8 N/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
