健康醫療網／記者關嘉慶報導. j% d! h1 \" b, m$ {0 U
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" ?- F) y# W9 l" Z# E; k公仔箱論壇低頭族肩頸痠痛 肌筋膜症候群恐上身
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" ?/ d7 F% Z5 T3 Q$ Z5 f3 Q低頭族看過來！你會出現肩頸痠痛的問題嗎？有可能是肌筋膜症候群已上身；物理治療師指出，除了應養成正確的姿勢來解決之外，也可透過伸展運動以及肌內效貼布來緩解。公仔箱論壇, d6 u3 M, Y* K* G* a _; A* i' C+ f
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因為肌肉長期處於緊張狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t5 v7 d) g+ y0 r9 L0 O. S
由於3C產品的使用越來越普遍，導致肌筋膜症候群的病人也相對增加。新高醫院物理治療師吳瑞濱表示，肌肉因長期處於緊張狀態下，就會出現肌筋膜症候群；因為使用3C產品，就經常是維持在一個姿勢下，以致會妨礙血液流暢，無法有效將體內代謝的廢物帶走，積存多了就會引起痠痛感。
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肌肉與關節活動度會受限
2 Z# y; O) y! J" U1 y4 `9 s' x! N5.39.217.76物理治療師吳瑞濱進一步指出，當肌筋膜症候群發生時，會出現局部的肌肉疼痛，疼痛的肌肉裡會有繃緊肌束與激痛點，按壓激痛點時，會引發肌肉轉移痛，同時肌肉與關節的活動度會因疼痛而受限。 公仔箱論壇5 h$ A, }% e4 k% M5 `. n9 c
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避免同一姿勢超過30分鐘
2 c6 G \' |1 u M, a: h, s" s公仔箱論壇想要預防肌筋膜症候群上身，最重要的就是要有良好的姿勢；吳瑞濱物理治療師建議，除了要保持良好的姿勢，也應避免同一姿勢維持超過30分鐘，而且坐的椅子高度應能讓腳平放地板，膝蓋彎曲90度，背部緊貼椅背，且應抬頭挺胸。 5.39.217.76. D2 ^/ a0 i3 q4 G" N
' r3 X. \' l# A+ b+ d3 [1 L5.39.217.76伸展及物理治療有助放鬆與解痛
+ {4 c8 R. Q7 K7 q3 `2 p, ?+ c公仔箱論壇至於在治療肌筋膜症候群方面，吳瑞濱物理治療師指出，以放鬆肌肉、解除疼痛為原則，包括伸展運動、熱療、電刺激、徒手治療以及振動治療等；此外，肌內效貼布也有減輕及舒緩疼痛的效果。 |
發表於 2018-2-27 12:55 PM
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