想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之公仔箱論壇+ ?! d3 d# j; y9 @6 e
後，提出八點具體可行的做法：
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( h' S5 ^% J+ m' g6 t6 t公仔箱論壇一、心存感激：tvb now,tvbnow,bttvb1 {! }7 A! Q% I1 f# l' T
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拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡
0 i4 U$ E9 w8 m+ f a7 o) e% i/ \5.39.217.76丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期5.39.217.762 A' p4 ?1 \) [9 ^- f8 I
日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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7 d6 q% }. b7 c9 p2 p- o: h二、時時行善：
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可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
- c8 V8 z. c: {5 t u! K老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
3 @. j5 U( i) t: E9 s會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇1 E7 Y) v, r, X3 \4 E
三、品嚐樂趣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I0 F7 s/ ?- q; a& g+ u5 @
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
( B" U) d3 e9 f, S* V+ G公仔箱論壇不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ D2 i' v) z) m' j7 L
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四、感謝貴人：tvb now,tvbnow,bttvb" t1 p/ Y: W% `6 L* ~, a: `8 E4 s8 [
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如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好tvb now,tvbnow,bttvb. s+ Q8 x4 @; A P5 [
是親自答謝。
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. d9 \) T+ n7 q3 o$ Jtvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
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如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒+ o% X/ P9 A( S: e5 k9 U$ t! A4 o
解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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X3 a# S3 |+ U/ |0 q& D1 K% i公仔箱論壇六、珍惜親友：
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" G' A2 K: ?* ?6 x; Y* c$ n! u$ T9 S4 a對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。. L' m* [ ~) W: |% D& \
多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {( h: M' [! B
5 s( L* ^8 {3 |, {* B H: I: g5.39.217.76七、照顧身體：5.39.217.76; r7 W. ^; c# q+ X6 l6 h9 K& E1 W4 }
7 ] N1 M( l/ ?. a5 J充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活5.39.217.76. J. Y' d5 T3 O& d- d
滿意度。
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去
3 a0 N; z W& p$ c公仔箱論壇。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信) G& J6 u& |* v3 o
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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