7小方 塑造你的魔鬼曲線5.39.217.76" `" U! `3 x, T# l. Z0 B
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1 ．細咬果仁 4 B0 n- G6 E( ~9 l: v# i
每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。5.39.217.765 W* ]2 g# Q) P# M
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+ }; @" @" P6 a2 b公仔箱論壇2 ．“辣”出新陳代謝 5.39.217.762 M& r" {7 N& j4 o; s2 b9 v
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a" }# Q: G2 w) N8 s0 x
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: O* W+ [; W: x5.39.217.763 ．蘋果抑制食欲
" h' R# i, o+ g5 V4 c! } 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
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$ J6 V0 Y; w9 C' A/ N! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ．吃前嗅一嗅
0 q* Z: q1 W3 Z7 G5.39.217.76 深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。! u3 e4 d: {5 ]. C. A' c
5 Y6 U/ S; H# D5.39.217.765 ．咀嚼無糖香口膠 5.39.217.76, h& b( m l2 M" I& Y4 Q) |
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
5 V1 g5 ?, d( }4 y- x3 Y3 B5.39.217.766 ．少吃多餐
8 z- T, ~0 y& O6 C2 S公仔箱論壇 少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。
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4 b+ B1 y7 P r3 C+ H. D" \' }7 ．多吃纖維 ' u8 X% q R) L2 q: p5 \
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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