清晨第一杯你喝了什麼？2 l9 Z$ Y- h. V; b0 f+ s3 }
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？6 o; L6 K: k# c8 {, Q
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！7 ]- \5 n/ O$ |- L
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白開水
6 a' u0 s6 l1 X3 B0 H/ a晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
+ | o; ?6 t e* }公仔箱論壇研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
5 M9 j% B+ N0 j3 T不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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淡鹽水" ~ W- N6 k$ }9 _: b
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
' R" E* X% J: H A4 r9 {; X研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N% h T- x5 e/ _5 W- ]+ ]* F5 M
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5.39.217.76" e: {& c7 D' s" y( J. @( A
) I4 | E* r ]3 }3 F8 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H$ ?* g3 w7 {4 L- e
蜂蜜水
! m8 b ?1 Z3 Z9 u) s2 K/ T5.39.217.76相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
; ]+ r3 f- O7 ^, S: c公仔箱論壇人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。3 T4 o3 J! T0 }, W; ]( R0 y
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檸檬水tvb now,tvbnow,bttvb+ w9 J" [6 T' {3 h8 P7 d% I) Y
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |) D5 y3 n. m
是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。
" B6 Q6 h* o9 itvb now,tvbnow,bttvb所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。1 p( q: E' ^* u H8 j! z
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。$ q0 E& X' N1 C+ F3 J; @# N
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果汁公仔箱論壇% N* t# I% b1 o
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。$ \, O. ^3 t" N8 ]8 z1 C+ M
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
1 m& v8 |( ?/ x* @. J, d1 T3 v0 v3 _如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。. `9 g( D& ]' b# O
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牛奶公仔箱論壇1 j& Q b4 e. S; @* ] A' D
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。
. C h$ Y- T* G4 U! n因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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