清晨第一杯你喝了什麼？
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你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？1 O$ e) g+ n: d
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！3 ^4 p1 u/ r/ `0 X7 h* ]
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白開水tvb now,tvbnow,bttvb5 [1 [6 R e/ y
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。3 C- ^3 E" T0 B
研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。公仔箱論壇 O) w( ?% ~2 p! L$ H0 n
不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。5.39.217.761 V" E& \, o/ i3 K# J' Y
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淡鹽水1 Q" @; F: O! P4 ]0 g
有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb6 O L3 h; ^- u! H& U
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。5.39.217.763 N- n3 E0 S% j$ I: S
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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. o$ Q" o1 B4 P5 ?tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e q5 r. A9 f% A3 C$ R$ a
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。5.39.217.767 s; j" i: p7 v2 m6 W
人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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# v5 u; `/ q/ o" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬水
5 \! n! Z& c1 Y; t5.39.217.76如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
* Y) M6 q& v( h$ A' g$ j, z* i5.39.217.76是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。公仔箱論壇# p3 a+ W0 J2 J6 \( y- [) W
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。
; ~: Y! O3 w+ J- |, ntvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
4 n: e6 _5 N- x' P! dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( A4 c) e' R8 M! ~
! u6 ^- l# C" C+ S! ^公仔箱論壇果汁5.39.217.76# `1 k% e, M, O6 Y: G( g
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
- a4 F& V$ Z. U0 k, j- h4 e這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
# r$ B+ Y( p; I如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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. S$ \6 f' X. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 k, X' L5 P. B* A牛奶公仔箱論壇& K7 m* F) n; w* t) i
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。0 _ _8 m1 ]* R0 m; V
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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