早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 公仔箱論壇4 t# L; r7 u* D8 t6 G6 d
+ d# a @ i5 e7 v: d$ s老化症狀連連看：口腔篇 tvb now,tvbnow,bttvb. Z; d( q. J% t! ]2 I" H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y7 {, o" L R# V4 c: w7 y" Q
Let's CHECK！ 5.39.217.760 ~3 a& R6 W1 [. A4 M
口腔老了沒？ % @6 j' l# G" A
吞嚥困難& C. {$ C0 |: y: p+ ^
食物殘渣容易塞牙縫
: d! r1 e% V0 G咀嚼時疼痛或有無力感
+ C- N" ~9 Z8 k: M: J$ ^# _有口臭或異味
+ A8 I0 N- t4 G( I* N經常覺得口乾舌燥
4 W7 }1 h+ e, @% O5.39.217.76容易有口腔潰瘍
$ h G% X' v" @: _/ w1 w& O5.39.217.76牙齦出血疼痛公仔箱論壇; g) S9 @% v F: l, t. @2 `
牙齦呈紅黑色
/ E, N8 J# p9 l2 W0 J公仔箱論壇牙齒變長tvb now,tvbnow,bttvb1 W! x. ^' [! l5 i
牙齒上白白黏黏的
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6 X; `8 a& B2 z8 E5.39.217.76符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 5.39.217.76# W2 N. e- r x
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
9 \1 j, C$ H" v- v, }0 `公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb5 a6 Z! S+ N8 Z
. {: G# `9 T9 p3 s: g: K& q口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 公仔箱論壇! ]9 M1 G6 k1 i$ A. S+ o" y
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） + B# l9 X- l" \( i) d/ j2 _
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l! y# }: A2 u! b2 m& {% e
. D$ H* i. R- t. i2 f: W4 p- ~# y如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。5.39.217.76! t' B1 _; e0 Q$ h* s A% @; X
- o' I+ C$ b7 L% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇7 }) ~7 a; h$ V3 Y
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 7 Y. S" G& w: J1 Q! I
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口腔老化原因追追追
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% m2 m5 w0 K( b7 E" N' p5.39.217.76提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 5.39.217.76( ]: Q5 Q% {: a) I, r. v* |
' O8 Z8 h: h3 B$ ~唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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9 c0 J' q6 }# N4 l8 Gtvb now,tvbnow,bttvb當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 公仔箱論壇9 L* s0 q3 b) j5 j, t1 e- j5 a4 ^
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i5 O3 A9 D* L
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POINT1：增加唾液分泌量
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0 a+ g4 d# N* T; [tvb now,tvbnow,bttvb生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]1 m2 I; O0 B5 _* e
睡眠充足4 a! ^5 {: q0 [+ O$ s
規律進食tvb now,tvbnow,bttvb; x; H0 n% l- k$ Y
自我放鬆
2 U/ ]9 h# S3 P- p) C- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! ]0 v4 W' C1 a0 J* U; G, q: C
飲食習慣
, @: J) m6 w I& k$ {5 p1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb; {5 o- Y, v0 g9 ~% Q/ x
補充水分、不讓口內變乾5 N8 ]+ c( S9 m% z4 V# s& I
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間, _9 p5 s! X) I* |# ^9 L
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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2 t% R9 ]. G0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼓脹臉頰增強肌力
( M% U7 {( O! `5.39.217.76盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
|3 N2 X3 ]+ q( a c5.39.217.76連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
0 b, j7 e! _& M; M% ]嘴裡含著水來做也是一種方法。5.39.217.76) j% b3 O7 A8 A0 Q2 j
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 5.39.217.764 ]. Y7 N# `; I9 v' I) o+ D5 q
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
8 P( k6 v! o I1 P4 \6 t: ^$ Btvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
/ R, O2 U ~* [% M- R5.39.217.76重複做5次為1組。7 u6 L: S- F) T$ ?- t5 z
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打舌訓練舌頭肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb8 u/ e% J) [/ I
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
}) ^! z9 B$ w* R% U張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [ t8 K. N/ I6 n6 y
10次為1組，重複10組。; ^( }* x' a0 B' r0 x$ ?: `
2 [9 N; q) I; [2 g- } W% H# h5 ptvb now,tvbnow,bttvb緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
# q0 G0 y: T( u5 N1 R# utvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
7 F, u, d! I) u& v( }3 F緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
' u" j2 y$ G7 L& J! r5.39.217.76重複5次。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^) h% W o/ g o+ h: k5 }
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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2 x* b0 A" `- T! }/ H9 p9 Z/ I; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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