早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 , K1 _# n; V4 }9 B6 N d3 G
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口腔老了沒？ tvb now,tvbnow,bttvb& K2 x/ |; g6 T
吞嚥困難
9 @4 {, i _! W5 k% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物殘渣容易塞牙縫5.39.217.76 v+ n7 N4 t! ~& ^" ~; `
咀嚼時疼痛或有無力感+ ^- H" X7 t1 S
有口臭或異味tvb now,tvbnow,bttvb7 [# L1 e( E g! F) J9 _& K
經常覺得口乾舌燥5.39.217.76; L% _" b7 h. y' z" e2 H1 Q: c
容易有口腔潰瘍6 C1 `& n4 l- a9 _ i0 a
牙齦出血疼痛5.39.217.76& ?- ] t2 k' {" [3 [4 R
牙齦呈紅黑色
' P, B' C' m: I, k7 Z$ u( c2 Htvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長公仔箱論壇% e- n* `, [) j4 O! H! J8 }: y
牙齒上白白黏黏的
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ANSWER
8 A6 n* _* C& v, ]# _. g# Q; Z8 O f% ?1 d公仔箱論壇符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 4 z; H1 u! @! M, r& x: J! o
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 5.39.217.76& z' y% t* }% c" u7 \
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇4 e7 P3 q. ~% \9 ?
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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4 [7 U+ P$ _2 a5 C公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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4 B/ m" u9 h3 l* T" `3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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& ~1 R# g c0 i5 p: Y! o如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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" ~9 r4 p! f4 c+ v, i: q3 i7 |醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M5 G S, l) X# U
% w# M/ x: V0 F+ }1 ]3 P公仔箱論壇提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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! t) X: m1 n0 |" o* P" ~. k; f公仔箱論壇當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a, d9 Y# ?# f, j/ Q3 F
4 _8 b+ L+ ]2 l; O( P$ w1 i公仔箱論壇而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 " P; p2 q' ]% T8 r3 M! ~2 S
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HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
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: D: @6 u" S$ x2 k5.39.217.76生活習慣
% z9 s$ n1 F V) U7 {睡眠充足
( f1 k; H2 I9 p! s9 P% f+ w規律進食tvb now,tvbnow,bttvb6 B6 }; I! M# V
自我放鬆
2 e5 S4 ]$ d5 X/ P, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ [. C# O: d% s8 L% g5 D5 K
飲食習慣
& ?. D ~7 @' I( k& ]* |* N: btvb now,tvbnow,bttvb嚼口香糖促進唾液分泌
* [: U& a# ]! c4 ^2 x/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充水分、不讓口內變乾
& S# U( z" N. }3 h2 r' A* z仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
: F2 Q0 B0 {; e3 R/ E3 u, `tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" @7 K4 H- n/ w6 j. Z8 p) @) r9 ^
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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8 V- l% z8 _! `/ j/ I5.39.217.76鼓脹臉頰增強肌力 3 p2 j. Q4 O7 k+ _5 J, |; F) I
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
2 v& _7 n2 ~6 L/ Y" Y: g% b. J- a公仔箱論壇連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！+ a4 o* m4 g+ ~( t6 j
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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- N' ^, W2 ?$ v L5.39.217.76ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 5.39.217.76' \5 V, {: h/ i0 F
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。: |# ]$ @" |5 e
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
! h9 ^, ~+ o; g- e$ K1 \$ ^8 }重複做5次為1組。7 @4 C' R b# N7 {4 U& K
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打舌訓練舌頭肌肉
* v8 `7 B- `) P( o$ \$ Y8 R舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
" X2 h$ S5 q/ Y- p4 o3 W6 l5.39.217.76張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
' k( `- \0 Y2 R4 z9 R, V10次為1組，重複10組。
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; x% y/ Z( f, o @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
+ D4 a1 y9 K4 X; @tvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。5.39.217.769 c' J8 T3 M- u
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇. ]$ T2 r5 x7 @% a5 J; F6 T
重複5次。
! U2 w! l) o U- Q也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb- n! f; v0 w* |& v
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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