高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
9 M# p9 e# l, @) w5.39.217.76
; _' a7 ]' e0 w+ T公仔箱論壇高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變+ Q. t$ k9 S! E- i# e+ ]6 D
【早安健康精選書摘】 高血壓
2 W- K& R: S: }9 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! M# E0 l$ V# P4 p- t
高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
6 P1 I' F4 P1 U- ~4 C* k) \公仔箱論壇公仔箱論壇9 ]9 k2 r, c b
高血壓膳食原則公仔箱論壇4 C# N% f, O/ i2 X) W v
& M4 f) ^( p: k) G/ F
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。. S9 c! ] g: {7 k$ W4 a
j. o" T; R/ [9 \) ?/ q2 M
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
4 y% @! o' \; R' [% z* `3 ^公仔箱論壇# R( \5 ], ]) x! J
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。
8 x) `% j: \6 N8 M( A8 G: S+ @8 I2 x) M
4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。5.39.217.76% F r4 n; g5 A- W, r) ^! |7 U
0 b" m7 h4 O5 D+ ~, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
