 | 1.菠菜
/ i8 ] t, r6 V3 ? [ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
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 | 2.豆苗tvb now,tvbnow,bttvb( j* T5 a% t& Q* }* {
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
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 | 3.红萝卜tvb now,tvbnow,bttvb& s4 O9 s9 _5 D/ M( B
n6 Z8 S" Q$ O |5 X9 Z3 P 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，就会爱上红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！5.39.217.76+ c7 R0 Y; `7 @* \' S
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 | 4.西洋芹 5.39.217.76; f' V' m0 T$ }
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！tvb now,tvbnow,bttvb! |9 b, P5 h5 t& r3 {0 u
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 | 5.纳豆5.39.217.76& ?) g& ~6 |" \9 v
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
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 | 6.小鱼干 公仔箱論壇 a! o' m0 z! K, Q9 k
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
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 | 7.柿干 u3 J; W9 G+ n+ t
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。# S( C1 g5 z/ ]- g" P, [
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發表於 2008-12-28 06:00 PM
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