常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？公仔箱論壇* S# [* V! [: V8 k5 W8 J/ r7 d' |
. x* W- U* x7 } {公仔箱論壇 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# h! F/ t; g6 D$ ~3 { q
快來幫助自己入眠吧！
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9 [; i1 j* m B5 k) u- h) A6 L- Q 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
5 u3 k" q2 n5 h. ?2 R0 B/ c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T, p( M4 ^( P3 h
睡前5Mins，讓身體暖起來" y2 S8 s8 q* O1 B5 s
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。公仔箱論壇( y' e9 C- B- v3 b, u
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）% Y1 M2 T8 _, c" _! F" v1 A
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E9 ?# u* U- }2 y) \
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）
0 ?5 c& g% {3 c7 @# o6 T- A4 _' b* `公仔箱論壇 動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
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手搓熱！好入眠！
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, K5 d5 w6 m# R9 n) E
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。tvb now,tvbnow,bttvb* Q- x* l7 f. v, r+ ?
8 @6 Z# ~0 t8 ~/ M/ [: c tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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