常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？tvb now,tvbnow,bttvb. p ^6 e: L( h8 G' D
4 u1 A% [2 P) V5 u* F! N 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o$ z& d, [$ F* J
快來幫助自己入眠吧！- ]: [# P! Y$ G# |4 f X( Z( S
( r' \+ u0 c8 `/ ^4 N+ r d+ R' xtvb now,tvbnow,bttvb 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
! C* S) c0 n0 ^, Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t" x) X2 G" O, C
睡前5Mins，讓身體暖起來
5 _0 a; u+ \# l+ L# Y+ |- t z5.39.217.76
; ^# X1 U& f; o" x 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
: ?5 Q3 Z& o4 A. o 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
W$ H' Z! u# c# F2 O3 x1 A 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。& I3 X) k& E/ T7 R" E3 T
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb- a4 b+ J' G0 a8 ~" j B8 Z
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。
( O w- ^* l6 C& P- \8 S+ f. d5 e _公仔箱論壇
- G0 N2 }! j& ^' s' i# c$ V6 h5.39.217.76 手搓熱！好入眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P# J" G% q0 b/ N: C
5.39.217.76! l& e. v2 {9 z( V* x( x- u7 B
動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
" Q4 y4 [0 C8 E3 b6 G# o; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。5.39.217.76* b! u" g# B% ?8 P V
- Q1 z3 o5 \# i8 M. mtvb now,tvbnow,bttvb 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
| 