常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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$ u! R; ]- U F: y( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
: Y5 W# B" N1 I. C; i( y/ C& ~. [$ f 快來幫助自己入眠吧！5.39.217.76 ^- X8 G) b7 V9 C: @* _) t
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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睡前5Mins，讓身體暖起來
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。, g/ j# n- p( b: f( O. O
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
& W# X" P* F7 p( T' {3 k# o2 [公仔箱論壇 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
9 Z5 s1 R% a2 ]. J" e2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）& h5 u0 i0 n' F8 [9 ~& y, G5 L. X
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z* f( G& O2 n; n% U/ N
) G8 {. ?# l2 n! U! S: _ 手搓熱！好入眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 P. M; d, e2 Z4 \2 P
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。/ g4 n8 q, O- v5 ^( Z+ B5 {
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。; U; W- J" \' Y
0 h1 y& @( m2 d" ~# g4 ^ 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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