冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 # V0 j! p0 S( ^2 r
2 S/ |: N$ D1 y: O# v# \8 y9 u" U' X/ E 一、栗子核桃莲藕汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T' h0 W- Z |/ d M; C# p9 w
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S/ c( c; }: @. ^& I
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
2 `0 p; V `# O) W8 E: Jtvb now,tvbnow,bttvb 二、脆柿子鸡汤
0 b, z+ I. k+ ?9 u* Y8 c4 B) z) ttvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ }# S+ T$ S \
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤" j* U$ U0 h- R1 _5 ^2 _* t8 ^4 S
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。5.39.217.766 y* X! f8 h3 ^/ C" y/ u8 W
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
8 ^3 ?1 R. x9 R3 [公仔箱論壇 四、菌菇蔬菜汤- L8 [1 U" \& |+ _
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
3 I, D5 w$ P5 I; x/ D8 G! t/ Z 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j7 T" y4 y0 @* a, F# ~% [
2:香菇去根蒂切块
( J% G- K% Q4 E7 d- ~4 l$ @5 |) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
H6 @5 w a: B% }公仔箱論壇 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。/ |2 `4 e$ Z& o; q
, f' s2 _8 g7 @5.39.217.767 s6 w0 n1 X& ]# q. ~: g
五、番茄木耳豆腐汤! u+ M# i) S* q3 D N5 C" i2 Z2 c# c
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。3 x+ q4 a4 n( \( c
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
J0 z e3 {& w Z( P: k 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E$ E$ P# @* i8 s! d
六、黄瓜鸡蛋汤
4 q, _0 u0 \1 U" g5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。; e2 b4 p6 K/ ?0 ^% ?2 C6 Q, A) e* b
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中/ c* _2 d% ^7 H: ]: t
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用! d. P! O) x* X9 ?
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
( ?9 f( d& u* n! T公仔箱論壇 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
# y, Q5 x: Z7 t7 m; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
: V+ S8 x4 u( G8 x: s5 u6 R3 @ 6.盛出装在碗中就可以吃。3 Y3 b7 n7 J& o; E
七、竹荪银耳汤
! {. M8 e: X5 G5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
$ L9 p, p/ V, V6 H: m公仔箱論壇 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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