一年四季都買得到的高麗菜，其實可以分成兩大種類。一種是夏天播種、冬天結球的「冬高麗菜」，另一種則是秋冬播種、隔年春天結球的「春高麗菜」。與冬高麗菜相比，春高麗菜雖然沒有那麼鮮甜，但水分豐富、鮮嫩多汁，特別適合生吃。
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飯前1個步驟，通往健康美容近道！. _, ?. y" r- f: G0 |2 X, e4 W
, z, q) |0 T! D/ O7 Q公仔箱論壇日本知名健康美容網站FYTTE表示，在用餐前吃2～3片切好的高麗菜葉，有以下的4大好處： 公仔箱論壇/ y- X @- t6 d4 ^$ d
* X" \6 h4 _0 d7 r! g! y: ^1 s1.增加咀嚼次數不易餓
. C+ p2 `9 \' L7 D5.39.217.76切的時候不要切成細細的高麗菜絲，豪爽的大塊切成高麗菜片更能讓你好好咀嚼，藉此刺激飽腹中樞，進而減少整體食量。另外，咀嚼還會刺激到交感神經，進而提高褐色脂肪細胞的能量消耗，加速脂肪燃燒生熱，減重就這麼簡單。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u+ Q' {0 B$ h3 a% V7 Z. ~
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2.緩和血糖值上昇
( D* y: I4 R& \0 b2 z( {2 @作為主食的米飯、麵包等碳水化合物在吃下肚後，會促使血糖升高，此時為了平衡血糖值，胰臟就會分泌胰島素，卻也同時促進體脂肪堆積。高麗菜每100公克就含有0.4公克的水溶性膳食纖維，可防止血糖值飆升，減少胰島素分泌量，避免體脂肪蓄積。
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3.補充1天必須維生素C的一半tvb now,tvbnow,bttvb, G! o' j& L5 I
每100公克的高麗菜，其維生素C的含量高達41毫克，是淡色蔬菜中的佼佼者。只要吃2～3片生的高麗菜，就能攝取到一日所需維生素C的50％以上。維生素C有抗菌、預防感冒、消除疲勞、改善肌膚等功效，是美容與健康不可或缺的成分。
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: T. R3 W& p- R+ N/ b! A5.39.217.764.獨有顧胃營養素
j2 h, d& Q7 U公仔箱論壇高麗菜營養素眾多，當中最引人注目的為「維生素U」。它是在高麗菜發現的特有成分，有抑制胃酸分泌、修復胃部黏膜的效果，其中又以春高麗菜含量最為豐富。不過維生素U不耐熱，建議生食，另外與酸性食物搭配成分不易被破壞，很適合作為沙拉食用。 5.39.217.76: j$ h% B& N8 H5 J, _! l
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當季最新鮮！好吃又簡單的春高食譜tvb now,tvbnow,bttvb! w8 P l& A3 w* ?0 q
+ H; K- S0 Q& t3 D7 N公仔箱論壇【春高玉米拌鹽漬檸檬沙拉】5.39.217.76" J2 G9 q$ m0 r* t
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爽脆清甜的口感讓人回味再三，滿滿的顧胃成分作為油炸料理的配菜最對味。
( @0 a+ f. o# |. @0 N+ s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 `# w1 D; V- m5 u! f; V
材料（2人份）：高麗菜3片、玉米粒30公克、切碎的鹽漬檸檬1粒、美乃滋1大匙、黑胡椒少許
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做法：高麗菜切小塊放入碗中，倒入鹽漬檸檬後攪拌，放置5～10分鐘。最後放入玉米、美乃滋、黑胡椒拌勻，就完成了。
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+ q0 `1 A/ |8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【鮭魚春高炊飯】
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不愛吃生食的人不妨試試這道料理！紅綠點綴白飯，特別適合溫暖的春天。
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- ~) S( U% C& Z* t# {- t# G4 b4 `# M公仔箱論壇材料（3～4人份）：白飯600公克、鮭魚2切片、高麗菜160公克、鹽2小匙、芝麻油1/2小匙、黑胡椒少許、切碎的檸檬皮少許 tvb now,tvbnow,bttvb, s6 m( m8 f( b* z
- N/ ?% L$ s N$ u, N做法：炊飯後，開始煎鮭魚，煎好後去除皮與刺。高麗菜切成2公分左右大小，用鹽輕輕搓揉，5分鐘後將被鹽逼出來的水丟棄。炊好的飯放入鮭魚及高麗菜拌勻，最後倒入芝麻油、黑胡椒、檸檬皮提香。
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& F0 V$ R# u7 T5 f(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-5 11:50 AM
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