[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）

養護「作強之官」——腎臟養護常識

「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 tvb now,tvbnow,bttvb9 \0 z% t$ B3 d/ d
公仔箱論壇& n) O& e4 D# `, b7 a- g; R/ A
腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。

腎臟的主要生理功能公仔箱論壇6 V) E/ h/ Y% S" b0 J
腎主水液代謝
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a/ `( B+ ?" t  f
tvb now,tvbnow,bttvb  o* K, Y0 v+ W. W/ D+ B
腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb- H0 i  A6 n/ T9 ?7 }( _
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。   |" u4 w' r6 V# M" n" S
5.39.217.76$ ^* a2 d) f# l( R1 n$ q
腎主納氣 5.39.217.76! O8 g! z. s! M' G& G0 n
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 5.39.217.767 K( Z7 b$ P/ k2 x+ V7 K

腎臟養護常識面面觀
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
+ s. ?7 O) Y  y% v
推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜

腎臟異常的具體表現 tvb now,tvbnow,bttvb3 P- v, g, w' F
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。

腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 5.39.217.76* h2 A9 d# I4 p* [' @

1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等

2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。

腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。

腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvb now,tvbnow,bttvb) p5 @' l9 ^" e: X

眼皮和足踝水腫7 D2 |* }) S, p* @/ _
血壓升高/ e+ c2 o, U; g# G, I" c/ X* F* ?
腰腹疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u8 v* p3 R2 F' D4 s
血尿、蛋白尿tvb now,tvbnow,bttvb; o) t1 G# [6 ]: n0 }' w: j
尿路感染公仔箱論壇# c5 L. `$ h# j2 O4 ]  n
小便不利、赤痛
尿量增多或減少及夜尿增多
小便排出小沙石tvb now,tvbnow,bttvb8 }7 y0 \6 Q& j) k7 M

腎臟保養要點
限鉀 7 ?) s  C  n0 X$ u9 _7 p4 b( w0 w
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。

低磷 tvb now,tvbnow,bttvb/ K) h* }: `1 `  Q: k+ a) R! @
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E, h: x" c" F$ r. p' X4 O
公仔箱論壇, z. s" E, _: Z1 }
減鈉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E) z8 Y) ^$ x
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
; ^; N3 u0 q3 b( }7 J
推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜公仔箱論壇, t  T9 J- O" p2 ^  p4 J
tvb now,tvbnow,bttvb5 ?: N, \& e( j% W) ~, R
不亂吃藥 5.39.217.76# @+ e; O5 S. d1 v' s. e
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z+ @( C& i6 K) I% }/ ~

控制營養攝入量
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。公仔箱論壇3 W, E, O% I& o7 D( `

控制血糖血壓
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。

適當按摩運動 5.39.217.763 a! C& G9 G  l- H/ `0 ?$ f
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p8 m2 W7 U9 A. G
tvb now,tvbnow,bttvb$ L4 V9 r$ j8 r# E) u: X8 _1 F
持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。

黑米──滋陰補腎、益氣強身

性味：性平，味甘 5.39.217.76# X4 I  {% g1 o
歸經：歸脾、胃經

定義
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P' N: N9 W6 a$ o7 v5 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ k2 o1 I7 t1 k& B, ~) T
主要成分 tvb now,tvbnow,bttvb7 b; X/ A/ l4 G: C0 A# s( N, p. O
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. z$ i4 J0 A3 p- P
tvb now,tvbnow,bttvb- D0 k" W0 R  x7 n
功效主治
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p4 k7 J$ b% d$ [2 \( j* C0 n

選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 * F& ^) b( E6 Q& A/ X8 z

蓮子黑米粥5.39.217.76/ t! e# o. H7 R4 S0 r

公仔箱論壇0 c0 g' \8 w. [5 z% Q, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }9 i: R) y) u4 |/ b, f$ g8 z
食材
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 5.39.217.76# z9 t3 K" i  c- R/ [
$ q( P" [8 @7 B
做法
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；5.39.217.76  n6 W; ?# ]! x  v8 T  R1 g
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；tvb now,tvbnow,bttvb2 d8 y& g2 c- H; J2 W7 z/ I
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
tvb now,tvbnow,bttvb# }7 x/ O. B8 B# B& W
功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb5 O2 D1 S' i/ n! o$ T
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
公仔箱論壇( z% K6 `. M; I
黑米赤小豆茉莉粥食材
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
5.39.217.76. P/ L6 Z5 |6 C' ~- O: J: Y
做法 . H& l  |0 |4 \, }
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；5.39.217.768 w& o8 e( o- m% P
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
$ @2 }) u% A  r
功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x* b  I$ o. P& W1 W' J
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表