現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣，常常必須仰賴B群的提神效果，但許多常見的B群認知卻是錯誤的，今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知，提供大家參考選用。" J* L4 G& I$ w B n5 k8 R
1 w# n& v' G, _! n' l/ T# B5 x一、常見維生素B的錯誤認知：吃B群尿液一定黃黃的？
9 i2 t# z% ?4 |! L0 O" f& x- Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 ?1 S5 z: @6 V$ q2 @公仔箱論壇事實上維生素B群中，最主要呈現黃色的是維生素B2(又名核黃素，Riboflavin)，其溶解於水呈現很強的黃綠色螢光，所以服用綜合B群後，尿尿常常的是黃色的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l1 E, S4 F# I
公仔箱論壇7 w& {9 i1 _* v: J4 F4 c
那為什麼廣告的「oo他命EX」為什麼尿尿沒黃或是沒很黃，答案就是因為「oo他命EX主要含維生素B1、B6、B12、泛酸鈣、維生素E、穀維素，不含維生素B2，所以尿液當然不會黃黃的阿」。但若是服用oo他命EXA25、F50、F100等含維生素B2者，尿液就一定會黃黃的。公仔箱論壇; I6 d! H" R k$ P" K. }9 ^
2 g1 ~! c1 r; c$ C; G市售上常見銷售話術「尿尿不會黃黃的B群，代表吸吸完全，所以才不會排出到尿液」。這個說法很不合理！公仔箱論壇+ p$ A% S$ R7 u8 S( p9 {0 h! i
! ~+ Y8 R# |4 x7 l& j
人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？原因就只是，它不含維生素B2囉！5.39.217.76! O1 s9 }: b; v! D
5.39.217.76# ? G" v, w0 J: l3 Q+ Y6 \( m# G7 _
二、腰酸背痛吃B群滋養神經？
2 Q7 H4 a) B7 b" ^% y, t% _tvb now,tvbnow,bttvb9 R- l& A" d* c6 [
高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。5.39.217.76& ^% Y! c& Z) J' n8 t0 h1 N% g
3 N3 m% e; Q6 Y& O另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。故搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥使用，通以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。
& i. L6 N. o# S/ j! d7 R( `5.39.217.76
! z3 M+ X5 h) n, g& H0 y5 v* A由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，在此呼籲大家，高單位B群仍於治標不是治本喔，仍要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來掩蓋痛覺傳導。tvb now,tvbnow,bttvb+ x( f4 H% b* \+ x1 [
tvb now,tvbnow,bttvb c, u( @8 }4 \/ |, r/ ^
三、長效與緩釋不一樣！公仔箱論壇' v6 o* R+ S5 q2 R
, m6 n. v1 d" e) ~. A7 q# O
「長效」與「緩釋」兩者是不同的，「緩釋」是指整粒藥劑慢慢釋放，一次釋放一點點，像沙漏一樣，慢慢漏。而「長效」是指，藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久，像Bisbentiamine(愛斯飛特DX)、Fursultiamine(合利他命)，所以此類產品是大劑量，較長時間於體內，所以對於「腰酸背痛/眼酸」有輔助的效果。
. G" C( L% l3 }0 Mtvb now,tvbnow,bttvb% T! g% g+ x* a& T
緩釋B群錠的作用，就像在腸子裡打點滴一樣，持續幫你補充基礎的維生素。而其作用時間(有的標謗持續10小時)，主要是看廠商劑型的設計。tvb now,tvbnow,bttvb# E7 @- K3 E' Q, U/ _
3 a3 I9 ?, [1 M* r! r1 E. I- |4 y4 J而市面上大多標謗「緩釋」的B群，由於整粒劑量平均長時間釋放，所以提供的為「長時間基礎B群」劑量。所以如果想藉由緩釋B群錠，讓整天工作較有精神，是可行且不錯的選擇(因為B群輔助營養代謝，產生能量)；但若想改善腰酸背痛/眼睛酸澀，效果是不明顯的。
: r: d4 _" ^$ t. |0 f$ R8 U
$ E i( L0 X) w* \, x* H公仔箱論壇四、吃B群容易過敏？3 y" d6 w3 o* C, [3 l
q7 q, _/ `$ M# E9 k( k4 i公仔箱論壇不少民眾會反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是菸鹼酸(Niacin)。市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。
R- i% y J0 }# b6 b5.39.217.76
, Q8 M, I5 l7 p& F. _( g3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是有些人若單次服用超過25mg的菸鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為菸鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用不含有菸鹼酸的綜合B群喔。
$ V. l' t- q" W2 Z/ F$ V5.39.217.76
+ M, G( X4 |/ Y五、服用B群，真的能「補充體力、消除疲勞」？tvb now,tvbnow,bttvb: D% P Q) ^" o; ~
& L0 J( H I g6 n C6 ?" W公仔箱論壇維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。+ @ Z7 m4 o6 P/ d/ }, j4 x
# l" C/ M5 [& \. b( {9 |- w+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、晚上不能吃B群？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I" C7 [; G8 f$ u$ z
3 T" j' `7 x' R8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群的缺乏容易導致失眠的現象。補充「每日建議劑量」的維生素B群，反而對睡眠是有幫助的喔！睡前服用適當劑量的維生素B群，並不會造成失眠的現象。但睡前服用高劑量的維他命B1、B6，反而有可能影響睡眠。
) Z% }1 D4 n! m$ [# s" g5.39.217.76- z% ^7 O9 E6 V# h$ H$ d6 z$ S
維生素B6能維持神經穩定性，消除焦慮，若和維生素B1、B2一起作用，可在腦中幫助合成血清素(serotonin)，讓色胺酸(Tryptophan)能轉換成菸鹼酸和褪黑激素，進而幫助睡眠。公仔箱論壇$ s/ R( p$ u# a4 G: n9 h
7 e/ d- i) a' p) ^5 J公仔箱論壇維生素B3(菸鹼酸)，人體一旦缺乏就會出現焦慮、易怒、睡不好的情況。適量補充維生素B3，可以延長快速動眼期的時間，減少失眠患者在夜間醒來的次數。公仔箱論壇: I7 x4 S, [% d* y$ a# i
0 u. ^7 S0 I* q$ }
維生素B12有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安
+ r1 o. g- p, O( j( F3 g4 P0 |- ]6 M0 C( Y
+ h7 ]: N) t: l- ] m5 x微笑的建議公仔箱論壇* O U8 i% f$ ^
* C2 |6 Q5 S( H2 c4 I8 [: ftvb now,tvbnow,bttvb事實上微笑常建議民眾多多均衡攝取蔬果，就補充到日常所須的維生素B群；對於腰酸背痛者，微笑建議詢專科醫師協助，找到真正發炎的原因。再適時補充高劑量維生素B，以減少消炎止痛藥的使用，而不是一味的濫用維生素B群而忽略身體發炎的警訊喔。 |
發表於 2018-3-5 11:22 AM
| 
