材料﹕
5 r3 C$ ~! }4 V$ \0 h! A- a5.39.217.76‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
" x6 m: F# @+ r0 l9 a5 Q* c‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
~% y. Z: Z" W( m: E5.39.217.76‧淡味橄欖油 1湯匙
4 g+ }9 C; \: g‧洋葱 1個（切碎）公仔箱論壇$ d* ]0 X+ j- u7 z8 V; u% F+ I
‧乾葡萄 2湯匙
% b z* x" _$ I: C3 A s# x z‧咖喱醬 1茶匙
# |/ S P9 o3 x% ]" u1 |‧鹽 酌量
# F b1 j: C# R/ _" Q1 }" Btvb now,tvbnow,bttvb‧錫紙 1塊
( A" w6 O" N6 Y5 H. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧水 半杯
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步驟﹕
$ z$ E3 f, [5 _/ X6 `* K; C4 U9 w( q1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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" }$ F! M/ [( t2 g( |, Y5.39.217.763. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
+ M+ h) B% z- n, _; Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A m* d v- x
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E8 Y+ `$ K2 A, V0 g" b/ ^
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5. 加入半杯水拌勻tvb now,tvbnow,bttvb+ t' W$ V. c% z6 I# p. P, H7 f
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時6 F0 R: X+ ]# h. c% r8 H2 `
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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