材料﹕
5 Z p( a' c/ T" |4 U! I‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
/ U& a! m! t4 q% b( s‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）& z1 M+ R" s) h
‧淡味橄欖油 1湯匙) @$ E2 z/ s+ H7 p3 ?) s M
‧洋葱 1個（切碎）: b/ k3 \+ r) ~8 Z% R" a2 h0 T
‧乾葡萄 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r+ A) S6 l! k! \' ^( O
‧咖喱醬 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s9 h% j6 d, d5 X+ Z
‧鹽 酌量5 j5 P# \- D+ m' H) C& F# D+ d
‧錫紙 1塊
0 q% _- I+ l, {8 A) s$ {' ^5.39.217.76‧水 半杯
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5 l: ~; J/ [( \" ]# ^+ B5.39.217.76步驟﹕
+ ^7 B/ l& J# E1 E% B1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香2 O0 i" u$ I% f
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvb now,tvbnow,bttvb7 J# ?9 o, t2 F; C8 L
% D' \' f7 F/ q) a `, ?# k公仔箱論壇4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
9 J F% ?6 a/ S3 K" ^, M% ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ Q* x" G& `1 q/ M
5. 加入半杯水拌勻
1 n5 B" ^* A, {2 E4 n5.39.217.76
' x; p) m, ?. n公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇; H& M" X2 j4 k+ C/ l$ Q& G6 ]
% f$ n$ ?! ?" ^6 Ztvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時5.39.217.763 M5 L6 {! `8 W D9 C
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8. 將瓜切成數份便成 H- X) G# y9 r. n7 ?2 v
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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