早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）5.39.217.76' k& `0 Y3 I' m
) S7 M p( _2 r5 R( v養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 公仔箱論壇8 S2 M. ?8 U! w; N Y# o- A) ~- {+ j
/ u1 O8 Z9 e3 I/ p) w0 ~' f0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能
# G2 r7 J5 u5 m+ V公仔箱論壇腎主水液代謝 公仔箱論壇! V6 M; `% S( k9 Q1 p2 C
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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V. I& ?+ }: f5 h3 b& e$ V5.39.217.76腎藏精
: t9 ^2 R/ ] V) ^2 U, Y" V# b; ?腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 5.39.217.76) \& U$ e4 b5 @$ @/ L% u
' z2 g$ D, p# f! N. R5 U+ Z公仔箱論壇腎主納氣 公仔箱論壇( Q# Z5 z, i+ T. l8 E+ C
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 9 H2 J Q4 a' Y0 ~
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腎臟養護常識面面觀 7 Q/ t H5 G; p. a/ f7 J6 x t, o- g
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 K3 F g) P' Y1 X+ ]& {4 s
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 1 o8 R3 ?' O: M8 l% ]
# P' U' k" H% y6 j/ j; T6 u, H. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜# ^, P" j) v# o0 `, L
v: e! T9 U% N# }+ }4 k腎臟異常的具體表現
" P8 f3 M5 x z腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 4 H* U7 E( w3 l# A0 l. t
2 l' F) C: Z( ]4 A$ j& }+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： / G. A; k: D" o9 V2 Y6 G" {; j
% R6 W6 ?( q1 _, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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" b6 a5 ]) ^, V& {8 W5 [5.39.217.762.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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. M! U$ @! P9 R! ?/ M; n腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 公仔箱論壇1 `1 t. q* v3 { X9 M; u( J
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眼皮和足踝水腫
- ~1 E/ [& @$ w# C C7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高5.39.217.76: f ]/ V5 @& j4 G' ~# S
腰腹疼痛5.39.217.76+ C5 Y' X, G7 |7 R8 X& {9 B' s5 R
血尿、蛋白尿
% z; S) r7 K1 ^) P+ L+ T* u) k+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路感染
$ W* W. p3 r9 \tvb now,tvbnow,bttvb小便不利、赤痛
8 o+ e, \+ e# x0 ~' g尿量增多或減少及夜尿增多tvb now,tvbnow,bttvb- f; P W2 i/ S+ h9 c9 w5 }
小便排出小沙石
* t5 A0 J: d* X' B' Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B5 r% \2 H" u. E4 Y2 U
腎臟保養要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u" j E" p/ C
限鉀 . ]) S @2 e; k$ `$ h+ G) ^/ a- K6 Z6 ^
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷 公仔箱論壇# I3 E4 ]" b/ a8 F" @4 N
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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$ W$ M2 A' t8 htvb now,tvbnow,bttvb減鈉
/ m/ w0 ?3 f* W5 ~$ z7 Ttvb now,tvbnow,bttvb少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
/ x, p. G( E: }7 u8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 A1 A: K p- C+ @4 o推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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2 r* a4 K4 l; |* [不亂吃藥 tvb now,tvbnow,bttvb/ V9 j( F+ M. _2 n- N% d
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 tvb now,tvbnow,bttvb) B& T' c; W& m$ w* u9 q
4 \+ L+ B7 a8 H, G8 N M9 A% ^( gtvb now,tvbnow,bttvb控制營養攝入量 2 H$ n& U t- `
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L, D. w/ j6 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E5 W' p0 _* o+ k
控制血糖血壓
4 a( ]5 t" b; Z6 z* `腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 5.39.217.761 s- y! f# ~! H& l5 _. s
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適當按摩運動 公仔箱論壇/ r$ @0 u! ~, y6 \3 Y" Q. c& I
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。5.39.217.76' M' X/ H) a! G& ]
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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8 X$ s( D' W8 f9 F: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歸經：歸脾、胃經 公仔箱論壇$ R' @. f* O. } h
* q/ @& d5 w3 _, {公仔箱論壇定義 tvb now,tvbnow,bttvb z4 f% b J. b
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b; r3 T9 q- B- {) ?8 Q
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主要成分
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功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb; p' J ?) y- K. D
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
1 T! p% C/ a/ o' c) B優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 5.39.217.76+ k& L1 j) f; W w, q
2 y- A/ x6 y: x# N5.39.217.76蓮子黑米粥
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. w. E1 v! n9 F1 L( r T2 D$ F9 ?2 U. ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w, H3 m+ t+ c: b
食材 # D7 J1 R& ?* [5 s7 n# D6 m: ~
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P( ?4 y7 h& H) Z. B2 `+ e) V
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做法 公仔箱論壇" A, }9 g. d8 A# s( ?% O" N
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
# k$ Q# R! K7 ?9 K: v4 U公仔箱論壇紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；5.39.217.76/ J8 R0 R6 u3 ?) j
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀
. f# P$ }2 [2 D2 r4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 5.39.217.76 b" [2 m6 W" ?% O8 R6 N
?9 l! w) H8 d0 F ?4 x黑米赤小豆茉莉粥食材
: b. d1 J2 D; O* V黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
. j0 |0 ~; j% I/ L- E+ d- U' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \9 k" y% ]! Z ^5.39.217.76做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l A6 l+ }4 G; ]
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；5.39.217.760 G, m, G% ^! u R; O! n6 ~
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開； w2 D! P0 T$ w1 F M
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 { D0 l4 X, R) ]# U& O5 m3 |
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功效解讀 公仔箱論壇$ \& Z' C C8 f4 \3 V) b' F
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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