[健康資訊] 尿尿5異狀竟是腎病前兆！中醫：滋陰養腎忌吃3食物

早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）5.39.217.76* ^3 E7 j' k# I% e0 s- F

養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb. v3 v8 @, P' `- W1 n
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 : ^2 L5 a/ z0 T5 P& Y8 [

腎臟的主要生理功能公仔箱論壇; v. k4 x8 o( ?5 b% z6 f
腎主水液代謝 $ X2 L, t" u$ S( q
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 8 b( n3 i/ K5 I" y- v

腎藏精
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 % o; b& S1 o. X0 p: w

腎主納氣 ; F- u4 Q- O( y/ t- F9 d2 w; u
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。

腎臟養護常識面面觀   O# \. E3 a+ X4 `  m
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P) X' t" d& J+ W! L

中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb2 C8 u' s5 B: ?8 D
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜5.39.217.76# n, g8 m. j+ \! [
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腎臟異常的具體表現
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。公仔箱論壇- _3 s$ P/ h+ S9 S9 m1 J
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等

2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： tvb now,tvbnow,bttvb' W5 j4 p8 g8 y* ?

眼皮和足踝水腫
血壓升高2 W% L7 l. R0 [6 {+ r( r2 `. ?, v
腰腹疼痛
血尿、蛋白尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ o# H7 X7 @/ [
尿路感染
小便不利、赤痛5.39.217.767 i+ \7 ?) K' c2 h3 w
尿量增多或減少及夜尿增多
小便排出小沙石
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腎臟保養要點 tvb now,tvbnow,bttvb4 L/ b& g1 y- t$ r: h2 e
限鉀
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷 tvb now,tvbnow,bttvb: U+ \3 P% b. c* M  Y- s
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n( p0 v  S- ?8 I

減鈉
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等；多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 tvb now,tvbnow,bttvb  g; r4 z+ W. H7 _* S
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 5.39.217.765 x9 ?" T7 G( q! f& l; i! E

不亂吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j& |8 G  b5 M3 z) [  v: F
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 * V. B+ U& D8 F
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控制營養攝入量
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 % m) n8 e9 Y! ]1 L
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控制血糖血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N0 B% Z2 E+ @3 [5 k
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 5.39.217.76* R: ]  a0 I, z; L/ V3 O" n

適當按摩運動 tvb now,tvbnow,bttvb: e& e$ M; x& e+ n  {3 p$ ^
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。公仔箱論壇+ Q& |" y" T8 b) ?/ x8 G6 S; x0 s

湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 5.39.217.76! W6 ]+ i, _9 \. A8 i3 n. p

持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb8 r* @. M4 X5 b# \8 t1 M$ W
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性味：性平，味甘
歸經：歸脾、胃經公仔箱論壇7 r( j4 R: i" M* k' h+ E
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定義 tvb now,tvbnow,bttvb9 K2 j' E: _7 i+ q
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。

主要成分
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 5.39.217.76! x: g/ d( i: ]$ h# d
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功效主治公仔箱論壇. v7 A: K0 S* e) k, l. R. B
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 5 L4 q  Y% h2 ]2 M) S, p3 N
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選購與保存
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。公仔箱論壇0 u" m& p2 y) U: e+ i1 K

蓮子黑米粥

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食材 5.39.217.766 P& v0 l: d' {) ^+ W& L$ O, x
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 ) Q, j3 J4 K2 C3 {* \' b% z; d6 b

做法 ( U) Q! F0 i+ C5 d, t; \
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。

功效解讀 * B2 r5 g" k4 Z. ~. j @3 B% V6 }
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。公仔箱論壇( a2 @2 @: ]9 C, g) I: i
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黑米赤小豆茉莉粥食材 5.39.217.76/ x& ^2 \; [5 E; Z7 m8 g
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G; J$ D3 g8 M( U* w2 I5 g! r
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做法
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；2 c9 m- G4 ]/ \7 Y
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；tvb now,tvbnow,bttvb1 t. u$ f; |0 x8 y- U# c7 L: W
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。5 Z* ]/ ?% \0 `! }" r5 X# Q( r6 i

功效解讀 : O+ w, I5 }/ e7 o2 [0 ?
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。

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soforlee

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