材料
8 c7 R3 ]- U& ~8 ^' M, Z7 S$ [) w5 i3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許
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6 |: S2 P- ]4 m# o5 ^* v5.39.217.76做法
! t; T% F, ]% @8 J; q2 k1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
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- j/ D! Z% ?1 Q s+ v公仔箱論壇2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
5 b0 m$ v- M; w( Y3 @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q$ K8 V1 r7 ?0 i/ V- o
3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
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2 S. \$ X7 ^+ {, \$ Y# ?6 l5.39.217.764.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G2 ~. l' j# S+ k6 Y# s
4 k2 }, F: B. {2 ?$ y公仔箱論壇5.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。6 i2 `. H' [: g) i4 b: I
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8 i0 G: `# v- e5.39.217.76Leslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。
2 p' K8 ~5 s2 \- C5 G' X% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: B( \* s# G8 {& J2 c+ ^公仔箱論壇用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
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發表於 2010-1-22 05:52 AM
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