材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u9 M3 F5 ^; z; [: |
牛柳 250克、椰菜 1/2個、紅蘿蔔 1/2條、雞蛋 2隻、黑芝麻少許、白飯 1碗、糖 1茶匙、生粉 1/2茶匙、生抽 1/2茶匙、麻油少許5.39.217.763 ^5 M# N( B) C8 B6 d9 g7 J
5.39.217.765 q5 Z' G; b4 z. I: y
$ D' G! y9 \/ t+ b) dtvb now,tvbnow,bttvb做法
' k" e5 \& ]5 S3 n1牛柳洗淨後切絲，加糖、生粉、生抽及麻油拌勻醃5分鐘。
( f+ _8 ~ v% K0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K- D5 a0 ]- W0 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.椰菜及紅蘿蔔切絲後切粒，放入滾水中用大火煮熟後，盛起隔水。
* p& t1 V7 s6 n5.39.217.76
5 Q ?9 d1 T7 _, V: I: X) u3.燒熱平底鍋，下牛柳炒熟後盛起。
* { A/ m$ L1 K7 Q6 ~5.39.217.763 L0 @* f9 m( [) t; D& L
4.燒熱平底鍋，將雞蛋倒入圓形模內炒至七成熟後熄火，利用餘溫繼續炒至熟透。! d9 X5 z- I$ x/ j9 i
! G+ w# z8 e9 ~$ _3 l5.39.217.765.將圓形模具置於上菜碟中央，將適量白飯倒入模中，用匙羮壓實，然後順序加炒熟牛柳、白飯、椰菜、甘笋及雞蛋，最後鋪上白飯，小心向上移走圓形模具，灑上少許黑芝麻即成。tvb now,tvbnow,bttvb% K' F+ ^6 N1 R" r7 l D
5.39.217.76( M5 m; ?+ @ J. K0 k6 ]6 @
" \. X" N v' A5 X4 V7 f$ n公仔箱論壇
; j" s9 \& C' r9 }6 ]' t5.39.217.76
4 k* m4 T4 f9 a' i8 J8 E5.39.217.76$ u: x. n) \5 O+ J2 K6 d
1 T# q& S7 ^& p) v% o0 k% u: C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a U. @* Z+ a# H; w
, p/ j: t7 `; \ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @1 a" ^2 J5 L" }- |7 R
/ Z0 }7 Y4 G% l- q# VLeslie話用低溫煮蛋可以保存豐富的蛋白質，有助跑手吸收。 5.39.217.769 U8 P Z" u1 q. x7 @* M. r8 c( T
C) J! e* ^1 {7 _% m2 [用飯、牛肉、菜、甘笋及蛋砌成的漢堡，含有熱量、蛋白質、纖維及維他命等豐富營養，其中白飯所含的澱粉質可提供肌肉所需能量，增加肌肉的爆發力。
' @5 r' q4 t- k" e0 v公仔箱論壇 |
發表於 2010-1-22 05:52 AM
| 