早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）5.39.217.76' \% l% _4 b8 J+ v& q+ @
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養護「作強之官」——腎臟養護常識公仔箱論壇) V+ z1 W2 c. n4 D! A! S: h( ^( v
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
! L: t, l3 C/ a. P x+ ]: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 V0 C, P n- o- \公仔箱論壇腎臟的主要生理功能
& q. H: Z0 ~ ?- P J$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎主水液代謝
% E/ g. \# o/ W& C" qtvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 公仔箱論壇6 \9 q* d+ E3 e
$ q2 z0 G' H- ]4 \0 }; }! z腎藏精 tvb now,tvbnow,bttvb& g! Y: X8 l- l( _; F! A- L' K
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 5.39.217.761 f% A z& J a9 ~3 o' W3 V
& l; p; l! z( K' s+ j/ n" [5.39.217.76腎主納氣 4 R3 D3 V& {9 A1 I! ^& T* ~' J
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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0 g8 c9 m' Q* m2 \7 i; p* g! E; u- k* a公仔箱論壇腎臟養護常識面面觀
: P! B% {+ }& q, ^/ n# D9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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0 ?. Z8 j, _. L中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 5.39.217.76; h+ U) A" T4 _) f
$ f& l y) [& G# b* @( w8 D& p公仔箱論壇推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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$ ^6 r- e3 h& m. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟異常的具體表現 ' e/ _3 E+ Y' @0 C: f- m
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 5.39.217.760 O' c2 X2 ]: r1 L* q+ Y3 v# y2 Y
* s" p I) r; m+ x公仔箱論壇1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 + ^$ N% T. V$ e$ ^4 [1 }
% v; x/ r( c- t: e2 J( @公仔箱論壇2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 ' X/ t' U# o8 R8 n- b
( g8 z3 A- O. J- c1 P- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
& K, ^9 J- Z% v. o$ d" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z0 _6 ~) b% ^9 q; ? {
眼皮和足踝水腫
% m4 }/ Z6 F$ g" Q5 T0 x公仔箱論壇血壓升高% u1 B$ n( C9 u* A& M" g- }
腰腹疼痛% i2 P. ]* r) ?; { ]' J
血尿、蛋白尿5.39.217.76( V! h5 c& X. @+ r+ L, H
尿路感染公仔箱論壇- X9 L( T. i; s; \$ y* x
小便不利、赤痛
! t) a% S. x G3 z( h" U/ xtvb now,tvbnow,bttvb尿量增多或減少及夜尿增多tvb now,tvbnow,bttvb e- e( b3 w2 b/ [
小便排出小沙石
8 M" h$ K; [, ~; X: J( w8 n8 h6 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z% `% [: s+ _5 h4 a+ V9 U2 X
腎臟保養要點 公仔箱論壇9 t' s: K" j8 u6 W4 \
限鉀
) X/ N$ k6 g+ N( \5 |' S$ s+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 公仔箱論壇3 ~8 B a6 W/ S- q( m
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低磷 5.39.217.767 [# p* ]5 L) j. J6 i
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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: h {' Y4 p" U- I9 stvb now,tvbnow,bttvb減鈉 tvb now,tvbnow,bttvb! q+ f0 G, w: W+ H
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 公仔箱論壇. X0 p) c/ Z) M9 n+ Y, u( ~0 m
! `, C6 O* {# D, _. {% _( T推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 5.39.217.76( K9 Q; e. {8 Q9 m
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不亂吃藥 公仔箱論壇" o: p$ S+ H4 f$ v) O0 D* F1 ^
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量 公仔箱論壇4 ^3 a/ o( }- D4 _% J2 Z
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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2 ] w" O( i* a% _公仔箱論壇控制血糖血壓
, l$ t2 G# }3 p* l6 E6 i e2 {5 ~腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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- C8 U8 b4 S8 G/ K8 p* |9 k適當按摩運動
% ]3 ~; x L, `% ]3 a& n+ B" H4 k w腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D, n4 ]( f, \8 T" ~' ^
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 公仔箱論壇) P4 l* V+ Z0 ]% @- K! S; V2 B, N
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇& _7 ?! w6 }4 ~1 G+ `' {& e
1 y' j) {, d+ o* S6 }tvb now,tvbnow,bttvb黑米──滋陰補腎、益氣強身
+ x1 o* v2 L1 o& z# L( q% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T7 W/ K! T( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
" o2 n- r8 o: H& ^公仔箱論壇歸經：歸脾、胃經
& g* _6 ?. ~" z$ }8 M, n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o/ F- |9 \; @
定義 ! A2 k. Y" G; K; a9 U2 m' w* v; z
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 tvb now,tvbnow,bttvb8 A4 F8 O) c. P% d+ t
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主要成分
[: B6 W) j7 r5 I" w/ M: {$ ?3 t/ {6 }含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 公仔箱論壇0 f J7 O3 t: Q
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功效主治 tvb now,tvbnow,bttvb V( j0 |& @1 n2 e( _3 {+ m
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 5.39.217.767 O% X9 x r' ]5 l
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選購與保存 公仔箱論壇$ `+ K, x$ o3 s+ ~2 Q3 ]! V M, d0 J
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。
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蓮子黑米粥
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2 Z: A/ x2 W8 _3 N5 l公仔箱論壇食材
! F- o" o5 `7 h o, u& c# D韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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$ l% j# D( [# n. p4 e, w8 a9 D做法 9 D; o P" T! ]- P
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
: t; Z& B+ ?* F紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；tvb now,tvbnow,bttvb& r% J. h8 A9 ~7 ^1 Z3 m( e
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀 tvb now,tvbnow,bttvb4 S1 d3 w3 x* Y
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 8 \9 T/ o$ Y& ^4 E
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黑米赤小豆茉莉粥食材 * r A1 A+ ]% j6 @- r$ o* Z/ A
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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2 q0 T+ E( V" {# T% n* a* F# j做法
$ }' ^' J& n- t8 }黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x# V2 b; |; `5 |
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；公仔箱論壇 S. V! a+ D3 b# u3 i I
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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9 z) k" {& H" g$ y6 A5.39.217.76功效解讀
$ t' K0 C+ q: j; [5 p |4 o此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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