多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]' M' r( P8 n/ l" m: `( B& t" a
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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何謂靜脈曲張？
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. b$ S2 }" W7 ]3 p& Rtvb now,tvbnow,bttvb由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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' W/ d- F3 N. r* v0 ?2 `% ?5.39.217.76【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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4 U( I& D. N5 g# e8 w公仔箱論壇1. 按摩小腿
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9 d+ D6 m# o5 U- }$ @5.39.217.76睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。+ f, g3 f. U+ ?0 X& D% H9 e
' ]) n7 v& p; b8 |8 ?0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 運動與水中漫步% M. N/ h+ ~' `# h- u
# k4 d! k, |. Q! [, M1 e+ i運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。: g( j" |% v" e! _, Z4 `/ @, N$ {
( p8 V; A/ Z7 t3 V; X G7 d3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力" i8 {- q- z j6 D
+ q0 c0 O/ g r3 E/ Ptvb now,tvbnow,bttvb血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb# r# s8 |" {7 ?$ s
. B8 I0 E) N* }1 J. ftvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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3 \ R, B7 t: [4 a9 f1. 睡前手腳動動操tvb now,tvbnow,bttvb& w+ V' N0 \' `
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靜脈曲張
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步驟
" Y H0 T8 U, K8 m& I. }1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。5.39.217.763 t) A* T' h2 d( g: `
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
! v* X; c. p$ ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: C$ q) O$ u7 Z1 \
2. 新增7個生活習慣
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4 D7 ^( S( n6 h+ U1 Y- e2 a公仔箱論壇1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
' o6 S3 ?" J0 g- b1 f# y5 S/ xtvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。0 X2 b) p, ^$ k+ G1 J& S/ {) h
3. 空中腳踏車。tvb now,tvbnow,bttvb, a u: z9 B# _; d4 b: M- W
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t9 b- u6 g9 e& F0 @
5. 養成走路的習慣。
, y0 f$ o; K! @5.39.217.766. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
# N; @% J& m( B* l: E9 Ytvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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