多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張公仔箱論壇6 l/ \- F, [( o! Y7 U1 z
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。+ e; ^9 M! }$ e0 z) p
' I" t# A1 w y" {* c1 m9 q9 I( A6 w何謂靜脈曲張？
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* K! I0 m5 O4 a- m2 ]由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
8 v7 A( \. d+ u! i# U w& C/ y' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% n& u' ~. {2 ?- t8 l% t0 v
高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。公仔箱論壇: V! P) U) [$ [, s0 {8 ~7 V5 Q
0 N% I! E0 ]/ j" Q. N【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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7 M, T0 w" q d" O4 x5.39.217.761. 按摩小腿公仔箱論壇- Q9 R: t: w/ r2 K7 v- z! U4 K% w
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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" s4 s& n5 C4 I: m5.39.217.762. 運動與水中漫步* o0 C! a0 k( b+ p/ F' w
1 z1 f8 a. u5 _' k* z8 D! Ntvb now,tvbnow,bttvb運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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, t5 }6 z/ s ]8 d6 K; g3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇& D) g$ @: T9 {( Y. V5 ^6 y) k
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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% T7 k0 \: }% V) S$ b4 e8 N【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y. `0 I2 u- |. J
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1. 睡前手腳動動操
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# y$ B" ~* |* P# |0 m& W靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `& |0 K3 B4 N. J
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步驟
1 F- O: S2 u; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。$ Z" g( j! D4 S5 {0 l% s8 b
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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- Z( f c5 n4 J+ m' B1 P9 b2. 新增7個生活習慣
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6 V; b2 z# S9 `" S1 E2 D6 c8 L' }tvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t# p4 y5 J+ i" }
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。5.39.217.76* \7 u1 x3 Y1 l8 i+ Q& G1 h
3. 空中腳踏車。( b0 B$ b# c$ x" L# w
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
5 E7 q! @9 A$ w0 ^, w5.39.217.765. 養成走路的習慣。
2 L5 Q( a5 _" X6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
' c# H% g0 V$ r" z0 V5 p公仔箱論壇7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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