無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡
, m3 u8 a+ i% D7 l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U8 ^7 \, n' Y$ a$ d
 5 O$ N) }0 [+ g+ b, Z
設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。% ]) x F; Q/ t# d3 q% d
. b+ @6 Z* B5 l w" j" ^9 _7 Y 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
5 x8 O+ [0 I1 q4 p
+ e! S% c" X9 ]; ] 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。tvb now,tvbnow,bttvb& ?5 Y% d7 y6 x- t# s7 l
公仔箱論壇/ ~( I6 e2 w$ n6 V) S7 Q# _0 l h1 j2 d3 Z
iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。' ^% `) B0 }% W# g
公仔箱論壇, ~" w9 H3 V- N) [$ i- d, P
如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。8 j2 m8 E# K. a* U4 c
; E+ {- c* m6 r5 u6 ]0 n% y8 l8 O5.39.217.76 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
' ?+ N) {9 K3 Y% \8 K8 N8 } . q! R/ T- e1 p9 B5 ^: @
研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。1 K! S: ]0 B1 g. F; y
: T# ^0 q& v+ o- u1 d出處: WebMD Health News ) [, F ^, u: O9 i) H
作者: Denise Mann 2 }9 @, ~! K+ o4 F7 f& s
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
| 
