Q：運動後經常肌肉酸痛非常不舒服至少都要三到四天才會恢復，請問怎樣才能幫助我迅速復原？
4 x) s" q3 ^/ M" f/ Q% B/ K* Q# `2 c7 _) \- B! P8 D
A：您的問題主要是因為突然的激烈運動，導致肌肉細胞的氧氣供應量不足，以致讓肌細胞在氧氣來不及供應的情況下，進行無氧呼吸，因而使乳酸的大量形成導致肌肉酸痛的現象，想要改善此現象，有幾種方式：
' U8 L6 z- b1 d/ L$ F9 Q$ ^6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h% E* Y. @; ?! N+ S$ `1 U
6 P8 `8 M( a9 ztvb now,tvbnow,bttvb1.) 不要餓肚子運動，吃飽後一小時左右是運動最好的時間。公仔箱論壇: {* V+ |1 C0 w: v! O2 C8 q& x# Z
O8 S& ^! E8 G# j4 p公仔箱論壇2.) 不要不運動則以，一運動就非常激烈，如進行激烈運動，一定要夾帶中間的緩和運動及稍微的休息（但不要突然休息完全不動），運動最好能天天做，時間不需長，溫和持久的運動，對於健康才有真正的助益，如您每次運動完都是處於必須持續3-4天的肌肉酸痛狀況，可能運動量過大，此也可能同時對您的心臟造成累積性的負擔。公仔箱論壇0 _/ u l4 k+ h8 ?4 y7 }
- E% B* d% F8 H7 R) [
3.) 促進您的細胞帶氧量，可在運動前服用一粒100~200mg的CoQ10,及一滴管的西伯利亞人參，運動完後，在服用1-2滴管的西伯利亞人參萃取物，平時每天服用西伯利亞人參萃取物三滴管（分次服用），運動前後可以增加兩滴管服用。
9 Y9 Z: I8 @" J9 ]# T! k; A$ c; y, k% F) B) o" L+ n2 g
4.) 每天早餐飯後服用一粒維生素B群，有助於人體新陳代謝的正常化，同時可以加速運動後累積於肌肉中乳酸的排除。
+ U( `4 N g: Y4 ]$ otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q) U; z# X4 J. j2 ^, M4 V3 y b% B
5.) 晚上睡前服用含鎂的鈣片，可以促進肌肉鬆弛，加速恢復速度。 |
發表於 2007-8-25 01:11 PM
| 