一、忌仰睡 5.39.217.76( T# e7 t8 E/ Y9 y& u& w
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u" Z" E. v* Y! [7 g. S8 v
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二、忌睡前千思萬緒 + e9 J7 ?6 {- s5 ^% o2 u# C
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 - J8 F3 E! I4 b6 D, r. j( M
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三、忌說話 8 `3 a' Z6 P- [ c
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 5 Q; a( g. o2 |6 E8 y J
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+ H' v( M& [" W3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食
1 H* E' C0 y: b$ r9 S* n$ |2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76" F$ Y. u) C- G. a! _" x" v: S
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五、忌睡中開燈
+ j# [1 Q' m* A) R% |中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 7 c+ t% T/ t' x1 Q7 ^
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 / u2 L* i3 [7 Q- r D7 C# \
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> $ ~; U2 T- W: d# T8 q9 S
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六、忌蒙面睡 tvb now,tvbnow,bttvb" l! o1 B7 ], z2 a9 H7 G
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: z$ S' [) a, z, F* q! }# k
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* N4 U1 N$ E4 b5 @2 P七、忌當風而睡
! G- U7 V. f1 P: n* v f5.39.217.76古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 公仔箱論壇4 D1 j" ]. ]; b# x
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. }3 a* K6 D6 b: ~8 s' I1 V5.39.217.76八、忌張口呼吸
. k0 ~ k x3 S1 `, ~1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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0 n; u9 A* g Y7 Z1 B1 L7 }tvb now,tvbnow,bttvb九、忌睡中忍便 5.39.217.767 `' W2 l0 s/ ]) ]7 r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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. d; O. R$ o2 m7 D6 p/ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J; ]- ^! g. b4 C# [1 ]
十、忌貪睡懶覺
9 V @+ y6 X) ~+ Q, e. i {tvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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