3 t1 M8 M$ {) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r" O& T& O1 Q1 x# P
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滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b. P6 p1 |2 k6 ]" x
紅肉甘薯熱量：109kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m- s7 \! q R: P3 p) P' W P
C／P／F：25.4／1.8／0.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e4 [! ]* g) o. {4 b
膳食纖維：2.4g
n+ K: A9 F' t$ V# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：10491I.U.
& A- i9 |8 s _: Q( ]; F公仔箱論壇β-胡蘿蔔素：6285μg
! ^) r0 y" _7 o, M8 c公仔箱論壇維生素C：30.3mgtvb now,tvbnow,bttvb! {( N q0 a1 ^- e/ b
葉酸：15.1μg
; d/ @) h, L J$ R* m; f鉀：300mg7 I1 E) R6 K7 S8 k1 R/ Y. P; |/ L
黃肉甘薯熱量：115kcal+ n( q0 Z# x0 o0 v; i- p/ D
C／P／F：27.8／1.3／0.2g
: Q; p* S: j5 a% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.5g
3 |0 P$ C" i& N* i- C5.39.217.76維生素A：116I.U.7 q6 Z7 p: r* M+ a' h
β-胡蘿蔔素：70μg
, n x) k" { A1 Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素C：19.8mg" X; j* P! N7 @9 t6 t
葉酸：14.6μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, i/ z* A. T
鉀：276mg
+ _8 D: g* |! `& t! l! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金石地瓜熱量：134kcal
# S: z1 r" T5 sC／P／F：31.3／1.6／0.4g
5 x$ l3 o/ c. n7 Y" c1 A( t) K3 v膳食纖維：2.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p( `( v6 F; Q& B/ f
維生素A：-) ^ W) s9 B( [
β-胡蘿蔔素：-
4 u5 Z t$ O9 ]維生素C：19.5mg
H/ K) y5 a* T2 ~$ c( v: [2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸：12μg5 W7 s8 o8 |& o5 C! q
鉀：331mg1 ^5 q* w9 V9 X/ c( T
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供
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; c% z& F; N, O0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰心地瓜熱量：113kcal
. I5 ?+ f t/ S9 a$ C8 A公仔箱論壇C／P／F：27.5／1.3／0.1g
$ { Q, `2 T0 @( O8 @1 E/ d5.39.217.76膳食纖維：2.9g
/ X6 J9 H9 s: N0 Atvb now,tvbnow,bttvb維生素A：128I.U.8 w! ^8 | K+ l' \
β-胡蘿蔔素：77μg
+ }4 |6 r; N! o4 s& G公仔箱論壇維生素C：23.9mg公仔箱論壇4 u: }( D/ l: ]1 \. I5 J4 d; _
葉酸：12.8μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x; Q) n6 ` k6 T v# s
鉀：397mg: n, M" Y& k1 `4 q- B7 N
芋心甘藷熱量：116kcal
. N4 ~# P/ ~/ |" M5.39.217.76C／P／F：28.5／1.1／0.1g
7 E& j4 L# q( b+ Q( y' C# c公仔箱論壇膳食纖維：2.8g
8 y; Y) J- o# M* \& e0 I: L, a維生素A：-. [1 Z% a; f' F- P! R" i3 T8 n
β-胡蘿蔔素：-
d0 ^6 I/ E: L$ L8 B維生素C：20.1mg. N' J+ ^7 w8 a8 k" Y! F
葉酸：17.3μg5 l, R( [/ r- J; u
鉀：272mg
' _9 |% H! h. b0 M8 H' W菱角牛奶地瓜熱量：130kcal4 o- ~$ r2 k. u
C／P／F：29.9／1.9／0.3g x9 @0 Y6 o( G0 ~4 J
膳食纖維：1.6g. T, H4 `+ g) d) `
維生素A：11I.U.
; ?0 e+ G8 N1 t: q9 I5.39.217.76β-胡蘿蔔素：7μgtvb now,tvbnow,bttvb! X" @! R# m7 _5 f& M: ~
維生素C：10.5mg8 t* ^4 f# q- N/ x8 d ]' ^
葉酸：19.5μg
; R3 Q. h/ P* ]0 `5.39.217.76鉀：354mg
9 Q: `1 v2 L8 i! A1 S* v+ U! ?; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- h7 e6 u3 T5 y' H) W6 } p
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圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供5 C; K; F& D1 }. }. @. J9 G3 n
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地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
& ]2 V) u9 t( ?0 ]' Z. u7 j' b維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。
* R, Z/ s. r, \9 C6 n J6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# ?- k; Q! B9 l
維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。
! P7 w+ g1 c3 y- ptvb now,tvbnow,bttvb地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！9 f) v) i5 }8 r2 E
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發表於 2023-3-6 03:14 AM
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