. A) A" n5 w* m6 R% e8 ktvb now,tvbnow,bttvb紅色、黃色、紫色６種地瓜品種比一比，營養師教你吃對更加分。
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& b5 k" R* Y0 L1 ?* e" K' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋味香甜、口感綿密又鬆軟的地瓜，是老少咸宜的美食，可選擇的種類也不少。高敏敏營養師日前在臉書粉專指出，地瓜富含膳食纖維、維生素A、C等營養素，不僅能幫助排便，更有增強保護力、保護眼睛的益處。不僅如此，她也分享 6 種常見地瓜品種的營養成分差異，同時教大家怎麼正確吃地瓜能讓營養更加分、熱量不超標。紅肉甘薯、黃肉甘薯、金石地瓜、冰心地瓜、芋心甘藷、菱角牛奶地瓜，這 6 種地瓜品種你吃過哪一種？高敏敏表示，紅肉甘薯富含大量維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素，每100公克熱量約為109大卡，是 6 款地瓜品種中熱量最低的一款；而冰心地瓜每100公克，膳食纖維含量約為2.9公克，是膳食纖維含量最高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb2 R8 j& U" O/ }: ^% r
紅肉甘薯熱量：109kcaltvb now,tvbnow,bttvb9 L% V: n. W7 Z b1 v' b
C／P／F：25.4／1.8／0.2g
3 L! W1 S$ e; o' B* j( gtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.4g
7 |, o9 I0 a4 h7 u9 r. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：10491I.U.
6 j) P# W. I" Z" ]β-胡蘿蔔素：6285μg
1 O8 w3 l2 } Y. C! k9 A1 t5 i# X維生素C：30.3mg" [: F& N+ B. @* C+ p
葉酸：15.1μg- n; d8 _. B5 a* M" N$ G1 S. Z/ |
鉀：300mg5.39.217.76* l/ ~7 d; }; I5 \* u3 K k
黃肉甘薯熱量：115kcal
* x, L4 n" c: r5 G$ \- fC／P／F：27.8／1.3／0.2g! T5 I9 H1 y* h3 l& Q
膳食纖維：2.5g
. Y$ g2 Z9 I6 Y- ~; N) Gtvb now,tvbnow,bttvb維生素A：116I.U.
3 o; Y) o s) X. n; L1 O5 v8 s1 Ktvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：70μg5.39.217.76# m0 o# O9 t/ a$ \5 Y( `: [
維生素C：19.8mg
! _+ V8 h T. Z( m( x# [! i4 u葉酸：14.6μg
8 i8 o: W) M0 H2 }4 _) @鉀：276mg
; b0 ^+ K1 ~9 q5 U ^% Q! w公仔箱論壇金石地瓜熱量：134kcal
) M% g6 I6 H# f2 p5 g; z$ ~tvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：31.3／1.6／0.4g8 i: P' p8 I5 C
膳食纖維：2.2g
0 @: \4 `& l8 ^ u5 ?5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：-公仔箱論壇! [: p- [4 `8 H" U+ w0 } _' k3 c
β-胡蘿蔔素：-5.39.217.76! ?4 T2 h. U; I; U( `7 F# |
維生素C：19.5mg
! }$ |0 u3 V1 R2 K! \4 {) F6 E葉酸：12μg. U" ~: ^$ @7 S/ d) I/ P& w( Z0 E2 K
鉀：331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A% ^% N# K( X. g7 _3 t" R
, u# r% Y) C) _7 y* A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 f ]: G, U/ U' G. b
圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供" T+ u- B' D5 W0 \
5.39.217.76# B2 `3 F6 y/ N( ~1 B
' u1 \. j1 F' P1 h6 Z7 I) l冰心地瓜熱量：113kcal
$ ?* \! D0 K1 K! K2 h; ~. ?tvb now,tvbnow,bttvbC／P／F：27.5／1.3／0.1g
% L- U+ [" T7 j5 w# H! \2 F: Stvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維：2.9g
* O B: x8 M( V/ d# ]+ k# O# C公仔箱論壇維生素A：128I.U.7 u! E# o" c6 O- u
β-胡蘿蔔素：77μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F/ h- Q6 D: \; r' s! i8 J2 x0 W
維生素C：23.9mg
4 y" }' q f% I2 \' h/ d6 s7 j f公仔箱論壇葉酸：12.8μg
$ d" j6 [. u U! L% L2 i鉀：397mg
2 f$ a1 j9 i4 w* y5.39.217.76芋心甘藷熱量：116kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j3 Q3 A1 a- c
C／P／F：28.5／1.1／0.1g
& o2 b7 }* c2 Y8 H9 F6 @! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：2.8gtvb now,tvbnow,bttvb0 S1 ?+ Z" N! H& J
維生素A：-
9 T# |; h* }1 [% gtvb now,tvbnow,bttvbβ-胡蘿蔔素：-
: R3 J7 b) `; _' f$ J. G公仔箱論壇維生素C：20.1mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p: S5 ^# d) H$ M) P$ ?$ P
葉酸：17.3μgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [; u5 w1 {% D8 ~ z7 T7 L) x( ]
鉀：272mg
( J" u8 a! a5 h5 Rtvb now,tvbnow,bttvb菱角牛奶地瓜熱量：130kcal9 T% C7 ~& S3 A( |
C／P／F：29.9／1.9／0.3gtvb now,tvbnow,bttvb7 J D: m. J: `8 G6 f. V* l
膳食纖維：1.6g. z, t, E, [; u! O( K* c `4 |6 I. K
維生素A：11I.U.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {5 h. @* a( b, Y. u
β-胡蘿蔔素：7μg
7 z* \) f: |# a. E1 ?3 U7 e7 k維生素C：10.5mg- U1 f0 F7 P- `9 B" g8 U* R% N+ n
葉酸：19.5μg/ ?3 a7 b# F$ g
鉀：354mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a5 u6 f( F5 }0 o& {6 p( V. u
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# e6 i+ k, c7 M! \2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／地瓜品種知多少，你最愛哪一種？高敏敏營養師提供公仔箱論壇* o; r3 b5 E8 S+ k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y( p: h5 P) o& R
' }' i# u$ Z4 q地瓜＋優酪乳，有助增加飽足感、排便更順暢地瓜不但美味，還富有滿滿的營養價值，膳食纖維—幫助排便超順暢！也建議可以將地瓜＋優酪乳一起享用，地瓜擁有豐富的膳食纖維與寡醣，加上優酪乳的好菌，可以幫助腸道維持好的菌叢生態。推薦給想順暢、增加飽足感的朋友們。
0 o. y3 g1 s$ j9 P3 Z; H7 K, s! A5.39.217.76維生素C—不只增強保護力、對抗壓力、抗氧化，更是參與體內膠原蛋白的合成，能改善缺鐵貧血，以及縮短傷口修復時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 r- h4 s; U9 T( F5 C
& r3 `4 }: q+ X& L5 B! |維生素A—保護眼睛、皮膚、黏膜健康。推薦大家選擇紅肉甘薯，富含大量維生素A與維生素C營養價值高！而冰心地瓜則是膳食纖維含量冠軍。5.39.217.766 Y! _3 Y: R4 @6 k. v5 `# w
地瓜是澱粉類食物，1大顆烤地瓜熱量約等於1碗飯但是，地瓜是屬於澱粉類，跟吃飯一樣，一大顆烤地瓜的熱量約等於一碗飯熱量。所以平時有吃地瓜的話，要和澱粉類食物做代換，以免攝取過量澱粉。除了地瓜之外，地瓜葉也是最平凡，但營養價值很高的蔬菜。總之，營養價值非常豐富多元、好處多多，適量吃，最健康！
% J# @# K$ P* X4 X; b5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-6 03:14 AM
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