台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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% q2 o$ q6 U' F5 [# Z2 ]「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。5.39.217.760 o0 z: j4 o; @) v# \8 g* b
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
* R/ m9 H5 {0 ^; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.76( v0 B) Q& o2 ?- _9 I y
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇! {: R" S' a) F5 e8 ], L. D, g
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.76" a7 A9 m X n( Z9 {5 j2 S0 d
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
$ y0 r, n% I) rtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
+ w, L1 M7 I$ t( ^8 F$ N5.39.217.763、把其他問題混淆為藥物副作用。4 F6 }+ w5 u' }0 y% V
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
5 Z2 r2 B. Z- Y% ^, X" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 E) C1 S0 @" ~1 ~tvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL公仔箱論壇+ T2 b- _& F7 ]- o; O' L
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
: o0 p: h) K7 E+ B8 W( X$ otvb now,tvbnow,bttvb●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
) R2 |- q5 ~ e0 L5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會5.39.217.767 b6 u* s& u& K
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
" b) ~: W# g. N+ s# ~5 U●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |8 m' ?0 A* d! U) ~4 A
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL) Z" V: N7 W& h/ d$ T2 w
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL( J$ ]7 {3 m# P, p2 E4 I& m
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 q- N6 f1 p* A資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb8 u( f* m: s2 i, x
 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
" z9 s; {4 E, ~! ^/ j, Btvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb) X) w* U4 h; U0 { ^# l% r
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
# u& c. e8 s. U: O6 E5.39.217.76❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.765 A( O1 z0 a- G# g
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
: j8 Y' i' S* `! J2 n5.39.217.76三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。8 P2 g1 t2 M* k- g9 g* _
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。' t4 c) v+ J5 }7 u1 q
 圖／
5 U6 \) [. F5 l' z) [1 I* j5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
, u. ?: i8 e" D& L; @9 J9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb9 O+ Z- y/ M! g |
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。5.39.217.762 o' K- [$ Y+ I5 i
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* m1 j/ {; P; y i H' x3 c
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
8 O1 v4 w, C4 A5.39.217.76資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會) t" s- t) }9 g
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
6 o3 B5 n0 s" x公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。* g! _8 s# ~" l' U. L; }: u
●有氧訓練要達中高強度。# E' ]% s+ u3 Y8 V1 S" `9 A/ a
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
V J8 w; N4 Z5 _5.39.217.76資料來源／美國運動醫學會5.39.217.766 \$ g# Q1 i, X6 T( B
 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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