1、香蕉。公仔箱論壇0 L$ b) u0 I& ]& ^) ?6 b
$ C$ H( x* h3 h4 Q2 f公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
3 \$ s& G. ^" @4 |) f1 }5.39.217.765.39.217.764 l8 Y G6 P d# H" b b
2、菊花茶。5.39.217.769 A1 r( i2 ~5 S( S
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菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb, ]2 {7 }# O1 s
$ o+ o, M8 s5 K: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb3 T+ ^* @% g! s2 [
' d h7 ^9 |% R# [tvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。0 E- y5 D5 M$ H- A
8 F) w8 c4 R) U! G& M; X9 O5.39.217.764、蜂蜜。$ }" A1 s; m% Q& ^7 _
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。tvb now,tvbnow,bttvb* L% ~, i( ^% V7 J) |- F; G0 x w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y" i9 H. ~1 V/ A
5、土豆。 p3 j5 u7 n! l ?. Y* n3 g
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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# C4 P" h+ p0 a3 f4 _7 btvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片。
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R1 k8 H" z" k/ F- g& N! C燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。" E8 w" z* B& y( v: G
$ b& i$ [7 r) [* L4 c& y公仔箱論壇7、杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E- ]$ M- Q1 s) K2 ~ O
. h; g6 R0 _( X: W4 s& ^2 x- `/ c杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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