1、香蕉。
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) J0 M- u- {; t0 u; _3 k公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。& ?& s5 v M1 x& ` T& i0 v4 K
6 [3 T$ s! m$ X4 M, i+ `tvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。5.39.217.76/ x/ u% E; `- _% n& F
+ J( B- x2 z. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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m, u, w4 R U( Y" V. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、溫牛奶。
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/ j( |: l& T- v7 qtvb now,tvbnow,bttvb睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]. D: h8 _& Q' ?; s' E @! n2 m
- {6 q: D! n! b( k: {# t* H+ R% x. G5.39.217.764、蜂蜜。
5 f- V, H/ X+ A0 |9 M 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。2 F1 w" d7 K9 J
% W- m: h& @* Q6 D( q1 g公仔箱論壇5、土豆。
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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6、燕麥片。tvb now,tvbnow,bttvb2 X, h; E) |6 T! F0 N# [* I! R
/ N% a' o5 r+ a/ i5.39.217.76燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。0 S1 h# Q& @4 V0 H
5 Y0 y0 L# `0 u, ^tvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁。
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& z) F C* H, B4 [7 ?9 F杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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