1、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb- C1 E. i+ g0 Z/ u5 T$ R
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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6 J7 C2 e4 i% W C" a6 atvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶。
3 s1 r1 a1 E0 V2 n: c% G' ?! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T; P! T; a0 J& F菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb q5 a) ~* |" r/ a
5.39.217.760 k/ S0 T! ]5 v% A% O p, h& K4 v
3、溫牛奶。公仔箱論壇5 u; F. x6 @5 e+ z+ o# G1 {5 u
& B& F5 T$ Z3 S5 O9 @6 ~# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。公仔箱論壇6 z" [; a" x) J" F
" D* i/ |" Z% m- }2 [5.39.217.764、蜂蜜。
6 q9 m" n. Q- I公仔箱論壇 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
- d) _: g2 `# C; x( Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 A D S$ I) O+ e
5、土豆。5.39.217.76# n8 t; i' d4 m: d
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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; a/ C/ E, `( e; ftvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片。5.39.217.76% E- n$ [- E: j, a( o0 u
, V' a/ ]4 O0 h6 \; h7 ~4 G, a: A公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。公仔箱論壇$ L L# S: W! k7 j4 B+ `# N/ l
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7、杏仁。
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杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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