. e( t. Z) f/ \3 x! N公仔箱論壇１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；
$ i5 h- b) O! z2 T２早晚一杯牛奶；
3 m c1 o! D; H9 @; b公仔箱論壇３每天喝3杯白開水；
) [ h J3 r h$ @5.39.217.76４多吃新鮮蔬菜色拉；
2 t6 O! @3 y5 [) k ]- [0 a3 k５粗糧細糧搭配食用；5.39.217.769 m7 r& W( Q* Y7 e4 B& I
６每天食用豆製品；
, y" w" r$ u- D- H７堅果、種子類作為零食；
) Z, Z9 \% a, a; d9 ~８每週吃一次海帶；公仔箱論壇) J' l' w0 s8 N+ ?9 Q* o4 ]
９戒煙、戒酒。
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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