台灣成人每5人就有1人有高血脂問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W1 U, _2 d: s4 F
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
. ^, u7 K1 [/ J- S& k, r根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
0 g* A+ t1 |, ]$ d$ V- p●服藥不要見效就停藥，降幅難達標/ v5 e% {+ K* P& Q
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
+ c6 }! d+ c6 P4 i9 |壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：5.39.217.760 [) P( R" B: w/ D& V
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
0 u6 P. D1 B3 x* j6 s5.39.217.762、對疾病關聯性的了解不足。+ R4 I) Z" ^$ {, [2 q' C% n
3、把其他問題混淆為藥物副作用。公仔箱論壇9 i& _) X0 U8 k6 x
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。tvb now,tvbnow,bttvb9 \0 r# Q# \! [9 h
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇0 w$ K9 h* b6 l2 L: a; G
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL* B) J% J5 ]! Q6 Z5 n4 \! R6 Q
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL5.39.217.76/ y5 [0 l# R* l6 G0 Q+ ?
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
' A' J3 G* s) l/ g, @* K公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) _ A t2 |# H% }* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z6 e! S; f" p- E. N
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL5.39.217.76& l2 h2 W0 u3 F5 B+ b/ W @8 X
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ k5 v8 O/ F1 U; ?●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ \: ]2 v3 ~/ u7 N+ s/ {6 S8 `
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
( E1 _5 e# T8 ^5 S資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
* h C9 @ d' X( T/ B; _, K5 C公仔箱論壇 圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網/ ]/ j- N K/ x: }9 |8 H0 m
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。5.39.217.76# P& z% l9 b1 J
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
L! ^* j$ Y8 G$ x3 D6 N1 w9 o❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇+ d9 c' g/ }* t6 z4 ^) i, T
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
$ w+ f; x- E/ h- k三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ @% j, k/ |5 S" A4 m- u- n耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。: |& u" @6 z& i
 圖／
$ U7 J- @0 m: {) b$ j影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
* C" i: J# y2 Q●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。( w: E2 ?8 [) l5 r' O
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
/ w1 H5 W( n7 Q/ s" q5 S8 Qtvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
; a3 ], h, Z p) s& Ztvb now,tvbnow,bttvb●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.76, [( R" l) a M' e3 c S- q8 B1 {
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ t3 v& D9 |. u; P b4 p降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
8 b( {2 l5 ^- q) N6 a' q3 r公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb- M9 R- _" {5 q( ^) ?* D( j
●有氧訓練要達中高強度。2 r3 f1 v: J; b6 R0 U
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
, A5 I/ J( h3 I4 p: J- R' z資料來源／美國運動醫學會
4 X+ U! X- h2 y" Q 圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-2-24 07:16 AM
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