1、香蕉。
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+ q; C# o* \ I6 L% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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' u: z+ o8 ]) Z2 H/ Z% A9 j5.39.217.762、菊花茶。5.39.217.76+ V# f* S& }5 W/ P
. i! d( u, a# T1 |4 I! Q. K$ qtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。2 e! m/ Y2 L8 s0 ]7 L
; k* ^" Q) L4 h3、溫牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb# B6 N5 l0 e5 s$ x, G. F: m/ _
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。8 J, T, X3 V; w0 z7 a
2 ~$ x% ?- x/ O$ ^0 L& F4、蜂蜜。
& D+ H0 M3 m8 Z+ s4 u8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。公仔箱論壇$ {- y+ R! `6 c8 F# M
- M; s h; m Y+ h: I5、土豆。5.39.217.761 S+ w; _, C* e: s, z
- g- f# }" d9 t. }2 K4 F1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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@' b* s) j+ Z# ?tvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片。
6 D( F/ @) s; f# K7 g9 E! l3 V5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g, _# z9 I O1 ]9 V
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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) H7 C* w9 ?5 M/ C5 T& y7 J% H7、杏仁。
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2 H" [# ~8 a, x+ V; I杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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