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１降低食鹽攝入，放棄高鹽食品；公仔箱論壇4 B/ d! R- d7 c* U$ s
２早晚一杯牛奶；
3 r9 \, c: K: t2 t2 E" _公仔箱論壇３每天喝3杯白開水；
& ]; ]* e: v% q {0 ]7 d公仔箱論壇４多吃新鮮蔬菜色拉；公仔箱論壇: u) v- t9 u9 I, ?$ X! J
５粗糧細糧搭配食用；公仔箱論壇) d+ M0 N* L3 A' L
６每天食用豆製品；公仔箱論壇% k' l4 v% ?' J* D% R5 A
７堅果、種子類作為零食；
& W) ~# d+ ]7 C5 A9 U# V5.39.217.76８每週吃一次海帶；公仔箱論壇1 [2 U5 J% f" [' [$ Y+ y9 Z5 F
９戒煙、戒酒。 H' h% L# Q6 N5 g- l
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發表於 2016-1-9 02:01 PM
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