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$ i3 y! M4 I) ?公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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- N* ~9 D: x$ M7 x/ J" U' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A% }) [9 l a3 Y9 }8 |! `: Q5 k平常血壓正常，站起來就低血壓？
* U% U1 z N* H- L# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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; @& a S$ u8 ^' E3 t1 W5.39.217.76而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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5 m0 @( i& i4 ]' R% Z& K, Y如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {/ K" L. ^1 c( k9 v* c
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇2 W- T* O1 B4 U$ {0 h, X
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇" z, M1 W o4 U2 k1 f
6 ?4 _- z( E+ V/ `( Z5 ~/ C. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊 5.39.217.76! O" j& a, m. i7 f) W- g5 B
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f- T9 W6 z4 ^. d2 A2 U
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3.生活規律 # s: v; s9 F. B! u
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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O- i' g* ], \4.攝取足夠的水和鹽份 2 L, H- X3 H% z9 C& U8 P" s
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 8 r- W+ Q+ l: {2 d
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v$ J: H* R7 p; T4 R! \( `
3 k- e7 C" a: j- g" q B6 J3 |1 s) d+ ^6.攝取適量的升血壓食物
4 O# s! a) {% l- H8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 ' C( Z' F" b T( U U; P- ~
* u! c6 E1 Y. _% d& o$ N9 utvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘
9 T1 U; ?' b2 e' v) q0 }; T5.39.217.76便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N* a1 m: }" J+ h) g1 {, b) w
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇# P7 Y I& d& \% u, x0 j2 x" ]' a
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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