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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 ; |7 T; g; o& {1 X+ W
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# S8 ^5 r8 I( o9 B0 U# \- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb2 n6 {7 T: O- j5 B6 E3 t0 O
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.76* K3 j6 z0 q. p1 X1 ?1 T9 m% a9 h3 k; U
6 k: Z N: Y" D* {# q2 V! u而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb; S, p6 k7 V2 p7 b- ?7 }1 j
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如何改善預防？教你八個簡單方法% f% n1 U7 m5 m! B1 R
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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: I+ w' U* \0 O: O2 _5.39.217.761.睡覺時墊高上半身
' D7 U/ _: \' O1 G" I多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇5 Y- B: f% u" N5 y
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2.加穿彈性鞋墊
- o2 `% j/ z9 F4 q k彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.768 _2 q4 {. Q! b5 U/ |/ O- L9 e% Y
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3.生活規律
( p, M8 I$ D! |3 e0 X2 l固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
# D% M$ l A& w3 k \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- I5 P$ c7 V" d) z! t; l' S5 O
4.攝取足夠的水和鹽份
2 S6 [. J3 B' |, F- ^: O8 U, N! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇5 f% f/ w& |/ ^0 H
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5.補充鐵份 5.39.217.76- t$ `5 F0 A! z/ v7 t8 S8 I
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb8 v9 W0 K6 U0 V* {/ \
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6.攝取適量的升血壓食物
1 d8 Q/ u, X# L( C( Stvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘
" v& z$ [0 Y3 y: Ltvb now,tvbnow,bttvb便秘時的用力也會造成低血壓 5.39.217.76! [4 S( |% R+ C7 k
- a; p+ |+ |) F' m+ n5.39.217.768.從事輕量的運動 公仔箱論壇7 g# b- ~! W2 N! W
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。1 l |# R9 Q6 @& m+ M8 m: C
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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