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& |! B" O: {/ j B3 x公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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8 e5 E4 N' x( Y5 ~2 X+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？
+ M4 k V- R3 D. b _( u$ p4 v公仔箱論壇有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.76& k) _" h8 U" K s: e3 k( Z
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 5 c6 Q7 V2 P1 p
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" r" e5 P4 ^2 u2 H3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法5.39.217.76) D4 g! h; S) |& S% K3 f9 t: @
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 5.39.217.76/ L& A1 w0 T% w7 m+ v
$ i. O3 X/ p: H& t+ P1.睡覺時墊高上半身 tvb now,tvbnow,bttvb9 v3 z9 P# w- b! X/ t
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 5.39.217.76& i( ?; i$ q; C0 ?5 x# ^! g
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2.加穿彈性鞋墊 & W& R6 b% i6 `
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 5.39.217.76' o0 C, @6 g0 f2 E
@" a, b8 {9 q8 V4 `3 |7 t, n. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb+ G X( ~2 _5 |+ @
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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9 e7 a- [! Y7 L8 L4 P9 A3 C6 S5.39.217.764.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.763 G9 H% |: x# z; H5 R! V9 y
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g ( @+ e5 L0 D$ A9 i
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; P% V( B- D# Z) _' U公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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& j+ S0 d1 b/ ^; M- I* Z3 e" ~% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 6 v9 A5 K: {' [; Y
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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1 |' ?& o9 O# L- N! Z$ ltvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘 ! U5 @$ i7 I1 R2 Z6 Q' q
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb" A$ @2 L) p" z9 K9 ^
8 Q. f' ?' ~# z0 ~& j+ P- ]+ |公仔箱論壇8.從事輕量的運動 ) w" A1 `2 w. d$ b: {$ x
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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