多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇# e. |/ D9 [, O' l8 c. S
% u' }+ ^9 o7 W) M5 r9 x何謂靜脈曲張？
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6 t* k( i( {) B$ q( M& S公仔箱論壇由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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8 K, v/ V5 C b0 C0 ~ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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7 `" m- K M0 [5.39.217.76【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜; Q( z3 U( M8 l1 o( [6 T; a, W
* C! |, E d6 k9 G' _# l公仔箱論壇1. 按摩小腿公仔箱論壇+ r: s7 I* j: ?1 w
! P0 n" \7 t3 |8 n& ^, k" C9 s: Etvb now,tvbnow,bttvb睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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7 |! F. f' b8 Y/ S" y' F公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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0 H C( s. a; [/ |血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
8 S0 F/ P8 ?) j$ K, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" i* H: o$ I2 T2 y4 ^
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣/ H: ?4 U) x: O5 W0 K( K
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1. 睡前手腳動動操5.39.217.760 i* Z( E% H, A" E/ E
^2 c' I: ~" e( v# p靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb1 O( v7 g- |) r2 A
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步驟
* f L0 ~( @/ y9 b; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。5.39.217.76* l U) f8 d) O5 l2 c
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 V' D1 M/ Q& D Q" z
7 ?) m& b6 H3 l! K/ O! G! D5.39.217.762. 新增7個生活習慣
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% |+ b; P, K# A0 a! F' R/ i公仔箱論壇1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 ~8 {# T: H8 b4 k* Q
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb# s( W6 O$ \9 Q% n C$ g
3. 空中腳踏車。
: r/ r( b1 |9 i: k+ l# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
! E' l. ^/ `1 G公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。6 ]: U$ ^+ \: v+ `. J0 N7 \
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。7 ]; j7 {% D* h; R& s) F
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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