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根據衛福部統計，2016年國人十大死因中，高血壓位居第8名。高血壓無明顯症狀，稍不留意就會為健康帶來永久性傷害，如心臟病、中風、腎衰竭或視網膜病變等。為了保持身體健康，建議民眾除了定期接受健康檢查，更應該養成天天運動、天天量血壓的習慣。5.39.217.768 }' {' g$ a3 ?7 A3 L
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量血壓4W原則 穩定控制血壓 d; m: _9 G; n" V
定期接受健康檢查，是最快、最容易了解身體狀況的方式，血壓是最基本的檢測項目之一。可以透過檢查報告中得知血壓情形，一旦偏高就應該每天量血壓來觀察變化。根據世界衛生組織定義，18歲以上未服用降血壓藥物的成人收縮壓高於140 mmHg、舒張壓高於90 mmHg即為高血壓。若持續2週以上血壓仍高，應盡快就醫接受心臟內科醫師的詳細檢查與評估。: P$ {% G1 u& T& [
烏日林新醫院心臟血管內科主治醫師孫世明提醒，已確診為高血壓或是已在服用高血壓藥物的民眾，應該每天固定時間量血壓，持續監測血壓變化，讓醫師評估調整藥物，使血壓獲得良好的控制，避免產生其他危害或併發症。量血壓遵守以下「4W」原則，獲得準確數值：
: ^( T! h# R0 @5 L0 J W% N6 _1、What－用什麼測量
; ~% ]( l0 ^- j$ _2 u9 ^8 |3 A/ b5.39.217.76選購經認證且可定期校正的血壓計，都會有準確的測量數值。也需注意壓脈帶是否合宜，無論是太短或太長均會影響血壓，須特別注意大人、小孩的壓脈帶不同。
4 D( ^. ^- p5 g; P, d, y2、Who－誰該測量tvb now,tvbnow,bttvb% Y+ _- t( K/ x3 ?' b. K0 X
建議成年人定期量血壓，尤其是有家族史或已在服用血壓藥物的民眾，更應該每天量血壓。2 _+ g6 U6 c8 E4 `6 @+ @! l5 _
3、When－何時測量
% F/ [, H! w' P$ g, B# G建議早晚定時量血壓，在測量前保持心情平靜10分鐘，並記錄測得數值。
% {! o) o% k: H9 y2 M! }4 e2 x5 D5.39.217.764、Where－在哪測量
6 e- i4 m) k8 C+ ^ O# V在家中找一個能讓心情放鬆，安靜又舒服的地方，調整桌椅高度，保持手臂與心臟同高的位置量測血壓。( v% o- D( v9 o6 v1 i' ~/ T
量血壓、飲食、運動、服藥須兼備
/ e* D. i' [4 c- @1 |; |5.39.217.76孫世明醫師表示，高血壓的日常保健，應每天定時量血壓，正確記錄數值，使醫師評估藥物調整；也要調整飲食，低鈉、少油、少鹽、多蔬果的健康飲食，減少濃茶與咖啡的攝取量；並且戒菸酒，避免酒精及尼古丁影響，降低藥物治療效果；再加上規律運動，除了減輕體重外，更可預防其他心血管疾病發生；最重要的是按時服藥，讓血壓維持平穩。平時注重預防及維持健康，擊退隱形殺手高血壓。& a/ f4 ~0 c* z* ?" j7 C, q# K
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發表於 2018-3-12 06:50 PM
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