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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 # M+ L+ y2 O/ m$ t
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4 l# R% V( |+ q5 y公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？tvb now,tvbnow,bttvb/ R' K6 k5 t( t1 E4 ]8 X
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 4 M# b3 M0 Z1 T2 d8 r
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如何改善預防？教你八個簡單方法; j' [" Z/ T) r9 C
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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6 S. o/ D! p. O& E" W5.39.217.761.睡覺時墊高上半身
0 m0 v* c5 l( f% itvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 ( s/ n. ]) L- |" v) S
* y2 v, y* c1 U/ @+ z) w2.加穿彈性鞋墊 tvb now,tvbnow,bttvb I7 L0 K* d5 U; u; v
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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9 i% M# }# Y1 m0 v2 U$ U3.生活規律
" D$ j& O1 n& y9 v5 |0 Jtvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇/ {# W' }: n! {( U" s# d: k: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s9 q# i7 g+ D- r+ Q( g5 i$ q. T
4.攝取足夠的水和鹽份
& \# }8 W* h6 i( M# C公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份
( D$ U9 O5 X5 a5 y9 c4 T- u6 {8 y' a公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
: C1 L+ p5 t1 } N8 T1 ]. D1 e適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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' x, \: s0 R2 p9 O" |7.緩解便秘 5.39.217.765 \" l0 @3 F3 Q( u# p7 }
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb. l: O" A. c# a$ H
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8.從事輕量的運動
' F4 G: w6 [# h0 n. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。 y) g7 O- ]: s5 |% E8 m
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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