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R$ R, ]/ I& P# x% M- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
5 W! \; ~1 G" o) S( ]; L8 n9 R公仔箱論壇有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5 n. A, ], x8 U6 g: b
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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. E+ u0 _8 p, V7 v# y! W7 K0 D8 w- {tvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法4 G# a1 O5 U& ^% j" n- a/ F$ G
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' m2 k R5 t. m2 u
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1.睡覺時墊高上半身
9 W6 O4 p9 T; v4 W0 e# d多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 1 O# a( l+ ?1 L5 l7 `" Y5 b
2 ^' U! l0 Q2 h/ }5 a" C. N; g( O2.加穿彈性鞋墊 公仔箱論壇7 g5 K' U0 F1 v, ~5 f; a, i# W
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 . P) d% b0 d( {( e$ ?2 _ t! }- Z0 O
+ c% i) F1 ^8 i" u2 z: H& }公仔箱論壇3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s1 B4 l8 J9 w% l, C1 _
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 5.39.217.765 a- w# e6 w. W& H7 N! j6 X
# L# t, [/ y0 ?7 n6 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [# ?& M1 c8 ` K6 y" ]8 M
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇0 E, {7 @2 C* F7 d9 U0 M
* [; V# U2 i& T8 I5.補充鐵份 # ~8 {- {* d7 M6 _# l& V
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 5.39.217.76" T' {" k9 l! }6 T D
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6.攝取適量的升血壓食物
5 V& N9 [+ Y1 ^% G' |) g5.39.217.76適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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* |1 i* f2 o) T7 W6 o2 Q0 C1 l7.緩解便秘 , U& u, J. l! Y8 u4 E
便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇/ ?: _7 e' }! \+ O& q5 Z5 z$ o
, {9 r+ Y% j4 m; N公仔箱論壇8.從事輕量的運動 公仔箱論壇2 c2 s m: u4 k. L' a: N
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。8 I. @1 \- |# }& e! n( S
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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