多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張( O! o% q6 [3 f# d) \0 B
$ o' f- D2 a; d9 R+ x% p! P5.39.217.76【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。5.39.217.76) y) T+ L6 P M: n! f( [
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何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
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" m0 i, Z' x, y3 ?( y高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。tvb now,tvbnow,bttvb6 s! a* n0 Y/ o- p* f! E
. U# k9 S2 c$ V/ a+ k3 Btvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜1 S; [" `* c6 C0 X
' N1 T. \( D) q, s7 l& C5.39.217.761. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。% C0 j7 _' N( F& U) M8 q
3 t2 V/ g& M% x, a1 Q公仔箱論壇2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p" C0 w# S5 _" `
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇, L* l, R6 }1 Q# ~
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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# f& J4 F4 C, V: Q5 M! h公仔箱論壇【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ [* a5 \& m1 k
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1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張1 I% |" q" ^# ^7 C, f4 r3 w
5 @" j+ s/ g* s* j' y& L/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _5 e6 N8 }$ } Q- y: A
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
0 w/ v8 p: O# v/ t( |2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ U$ W6 z( n5 j% R0 i
2 `% n, D+ t8 n4 f4 I3 L! S公仔箱論壇2. 新增7個生活習慣
' ~7 C7 {. u7 O" N+ m5 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m! f6 n9 Y( ^3 v6 A" n
1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。4 ~9 r% L$ h# Z
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _. m0 l; C" A$ \
3. 空中腳踏車。
; R. j! U$ V G0 h' O1 w: i; O4 P4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。8 ]' R8 g3 `- q+ W/ h
5. 養成走路的習慣。
& {7 G* ]4 T, w# R1 ^( L公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
4 o& A5 f, K; W7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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