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1. 避免飲食和環境荷爾蒙的干擾
- k( b) g5 ~( U3 ~/ m5.39.217.76(1) 飲食- 避免荷爾蒙含量高的食物，通常是動物的生殖系統與脂肪高的部位，如：雞睪丸、蟹黃、蝦卵、魚卵、雪蛤膏、肥肉…等。
) m# ?; N6 l% m5.39.217.76(2) 環境- 遠離塑膠製品 (塑化劑)、農藥、重金屬、便宜的清潔劑 (壬基酚)…等環境荷爾蒙。
1 o1 N5 y+ O& x: v9 f" n公仔箱論壇(如何遠離環境荷爾蒙，請見Donna的這堂課→ 你吃的食物安全嗎)公仔箱論壇, ~) y% \# k* ~; H4 y. h, S: g6 H
2. 提升免疫力
1 @, \/ B1 i7 \* L; k6 B5 `2 S(1) 充足的營養是維持良好免疫功能的基本條件，許多維生素與礦物質都跟免疫系統有關，營養不均衡者可視情況補充「綜合維他命」。
6 v6 @ X, U, l! m# A2 m5.39.217.76(2) 腸道要健康，人體的免疫系統70%在腸道，平常多攝取含「益生菌」的食物有助於調節免疫力，訓練免疫細胞的辨識能力，優格、韓式泡菜、味噌…等都是不錯的食物選擇。當然，也要記得攝取「益生質」，包含寡糖和水溶性膳食纖維，以提供益生菌在腸道生長時所需的營養源，這些益生質主要存在於蔬菜和水果當中。- M+ Z) i" y& X1 E: `! e1 ], ]; t
(3) 多攝取菇蕈類和海藻類，裡面含有「多醣體」，可刺激腸壁上的免疫細胞，使免疫細胞保持良好的戰鬥力，幫助清除異常組織 (良性腫瘤也是異常生長的組織)。若要額外補充多醣體，建議空腹食用效果較好。tvb now,tvbnow,bttvb3 q8 f4 ~# T- N# w' W9 `
3. 強化肝臟功能
7 \: G9 m5 N! z4 M- v! U! ~- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙的代謝在肝臟，肝臟可將刺激性較強的「雌二醇」代謝成其他下游產物，最理想的是往毒性最弱的 2-Meo 方向去代謝，但前提是我們必須提供足夠的營養素讓肝臟 CYP450 酵素解毒系統運作。而當肝臟的解毒功能不順利，無法順利往 2-Meo 方向代謝時，就有可能轉向產生毒性較強的雌激素代謝產物，使得子宮肌瘤、乳癌…等婦科疾病的風險增加。公仔箱論壇9 Q+ F6 _6 j+ u$ A, @# Q
要維持良好的肝臟解毒功能，需要有足夠的「優質蛋白質」、「維生素B群」、「多種抗氧化劑」，抗氧化劑包含了維生素A、C、E、硒、銅、各種植化素…等，因此平常要均衡攝取各種食物，並且搭配彩虹顏色蔬果，尤其可多吃十字花科蔬菜，以提供肝臟解毒所需的營養素。 |
發表於 2018-3-12 06:49 PM
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